Io karazan-tsakafo voankazo voasesika Vegan io dia manana tsiro maivana sy menaka ary voankazo goavam-be noho ny sakany miafina - menaka kôkônina virjiny.
Ho an'ny fitsaboana fanampiny dia manompoa Vegan Coconut Scones miaraka amin'ny menaka sy kafe na iray amin'ireo folo farafahakeliny folo ho an'ny teokandro amin'ny tolakandro .
Inona no ilainao?
- 4 kaopy koban-kobam-bary manontolo (ampiana fanampiny amin'ny famoahana ny koba.) Ho an'ny vokatra tsara indrindra, sift na sotro ny lafarinina ao anaty kaopy fitaratra)
- 1.5 kapoaka voanio (voanjo)
- 2 sotro sotro
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1/4 sasan- kiho sira
- 1/2 menaka kôkônina virosy
- 1 taoban'ny vanila
- 1 1/2 cup of milk melon (or
- soymilk na hafa
- solon'ny ronono )
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ho an'ny 400 degre ny oven.
- Ao anaty fitotoam-bozaka lehibe dia afangaro ny entana maina (kobam-bary, voaniho, siramamy, poofa ary sira).
- Ampiasao ny tananao na sotro iray mba hifangaroan'ny menaka voanio viraty.
- Ampiasao ny fofona avy amin'ny lavarangana ary avy eo mifangaro tsikelikely ao anaty ranom-boasary na ranom-boankazo iray hafa, miasa ny koba araka izay tratra, mandra-paka ny koba izay tsy misy afa-misaraka.
- Ahodinkodina eo amin'ilay boaty matevina matevina.
- Hametahana kely ny koba. Rehefa vita izany, dia tokony ho mora ny mihazona sy malama.
- Miangavy moramora amin'ny dite ho an'ny horonan-tsarimihetsika bitika kely 1,5 metatra.
- Hetezo ny rakitra rehetra ho 6 sombintsombiny.
- Ampitao amin'ny taolam-paty vita amin'ny parcher ny scones.
- (Azo alaina) Ho maivana kokoa, mipetaka ny taolana, dia apetaho ao anaty frizera ilay tavoahangy mandritra ny dimy minitra eo ho eo alohan'ny baka.
- Atsofohy ao anaty lavaka fantson-menaka 400 minitra ny taolam-paty mandritra ny 15-20 minitra na mandra-paharivan'ny volamena. (Azo alaina: mihodinkodina miditra amin'ny famokarana.)
- Mialatsiny eo amin'ny tsofa baka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 214 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |