Tena mpankafy zavatra misy sôkôla, voanio ary voanjo aho. Ireo satroka avaratry ny siramamy vita amin'ny sôkôlà dia mifanaraka amin'ilay volavolan-dalàna, ary somary mahasalama ihany koa izy ireo haka baka. Vita amin'ny menaka voanio, afon-drongony, tantely, ronono menalamba, voanio siramamy tsy misy masirasira, almonds ary sôkôla matevina, ireo barany ireo dia manome safidy tsara ho an'ny barìkatin'ny siramamy. Manao sekoly lehibe izy ireo na misakafo atoandro. Angamba izay tena manintona indrindra amin'ireo tsy misy barazy vita amin'ny varimbazaha dia ny karazan-javakanto; avy amin'ny sôkôla mahamay sy manankarena amin'ny sokatra voaniho voaniho amin'ny siramamy sira amin'ny almonds, tsy misy maharikoriko mihitsy.
Tiako ny hampiasa tantely mena sy alika voajanahary tsy misy sakantsakana ho an'ireo bararata ireo, fa aza misalasala mampiasa izay rehetra anananao. Jereo ny fanamarihan'ny fampahalalana bebe kokoa momba ny voaniho voasokitra.
Jereo koa: Bars iray tavoahangy makadam-boninkazo
Natontan'i Katie Workman.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy menalamba (tsy azo hanina)
- 1/2 cup honey
- 1/2 menaka kôksinina (virjiny)
- Sakafo 2 ny sakam-boankazo efa tranainy
- 1 1/4 sotro sokola sôkôla (maizina na semisweet)
- 1 kaopy voasesika tsy misy sakantsakana (jereo Fanamarihana)
- 1/2 siramamy ny kaopy (voamaina voatoto)
- 1 taoban'ny vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy misy menaka na dibera 9 x 13, na atsipazo amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Ao amin'ny sauce misy menaka dia afoy ny menaka voanio, tantely, ary menaka voanio amin'ny hafanana midadasika, mamporisika na mikisaka mandra-pahatonga azy ho madio sy tsara. Esory amin'ny hafanana.
- Mandrobona amin'ny oats, sôkôla, siramamy, almonds, ary vanila, mifangaro tsara mandra-pahalevona ny chocolat rehetra.
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo. Mialà sasatra mandra-pahatapitry ny barany. Hetezo an-jiro na tsangantsanganana. Arofana ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana.
Fanamarihana: Coconut tsy fantatra anarana
Olona maro no tia ny tsirony sy ny endriky ny voaniho voasikotra. Rahoviana anefa ny mampiasa sigara sy fotoana tokony hampiasana tsy salama? Ny ankamaroan'ny fikarakarana fako dia miantso siramamy, ary ny voaniho tsy azo hanina dia antsoina ho an'ny sakafo mahasalama. Ny dikan-teny maimaim-poana indrindra amin'ny supermarché amin'ny sigara, ary tokony hanamarina ny fonosana. Ny karazany roa dia manao toy izany amin'ny fomba mahazatra, fa mazava ho azy fa tena mamy kokoa. Ity tantara ity dia ahitana tantely, ary koa tsy natao hanehoam-pitiavana, noho izany dia andramo ny hahita ilay version tsy misy dikany. Ny voaniho dia manampy totozy tsara tarehy.
Aza malahelo: Crunchy, Chewy Granola
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 239 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |