Spinach Rice, aka Bhajee (bah-gee) Rice na Sakay Sakafo, dia mitovy amin'ny Pulao. Fomba tsotra fotsiny ny vary sy ny spinach miara-misakafo.
Ity sakafo maimbo ity dia azo sakafon-tsakafo na toy ny sakafo maina vegane na vegan. na azo atao ny miaraka amin'ny hena, seafood na ny sakafon'ny voromailala.
Inona no ilainao?
- 3 tsp
- menaka
- 1 kaopy misy tongolo maina
- 2 dia mamy vaovao
- thyme
- 1 dipoavatra iray manontolo
- salt to taste
- Kaopy 4 sotro mihintsana (vorona vaovao)
- Kaopy 2 faran'izay masaka efa fotsy, voasasa sy ritra
- 2 2/3 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanampy menaka amin'ny vilany ary hafana amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy tongolobe sy hanangom-bary mandra-piverimberina.
- Ampio ny tioma, dipoavatra ary sira mba hanandrana ary hanohy hitomany mandritra ny 1 minitra.
- Hanampy spinach sy hanipy azy io ary hampihena kely ny volany
- Ampio vary sy rano, hanamboatra sira mba hanandrana, hanoka, hikirakira ary hanondraka. Avelao hipoaka mandritra ny 3 minitra ary ampidino ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 20 minitra na mandra-pahatapitry ny ranonorana rehetra.
- Fofom-basy miaraka amin'ny menaka ary manompo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 400 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 205 mg |
| gliosida | 87 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 11 g |