Ampio ity recipe ity ho an'ny sakafo matsiro tsara tarehy sy voatabiha ho an'ny repertoire amin'ny sakafo hariva. Fialan- tsasatra tsara izany, indrindra raha manana zaridaina manana legioma fahavaratra ianao . Ny voatabia sy ny zucchini dia mifangaro amin'ny herbs ary mipoitra amin'ny fahalavorariana amin'ny alàlan'ny fofom-bolo maro. Raha manana basilao vaovao ianao dia ampiasao izany-eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 teaspoons, voatoto-fa tsy basilina maina.
Ny fanandramana dia miantso fofona fontina, fa Gruyere, Gouda, ary provolone no mety hisolo toerana. Ny tsara amin'ny fofona manitra izay tianao dia tsara ao amin'ity recipe ity. Hanampy squash-jiro mafana volo eo amin'ilay lovia raha izany no anananao, na mampiasa kombina zakiny sy mavo ho an'ny loko hafa. Ho an'ny loko bebe kokoa sy ny tsirony, ampio pepera iray, mametaka takelaka.
Tombom-boninahitra na tsaramaso kiropitra - dia safidy tsara hafa ho an'ny sakafo. Ampio eo amin'ny kaopy 1 ka hatramin'ny 2 ny tsimokaretina halimo mba hanoloana voatabia voatetika.
Manompoa ny legioma boaty miaraka amin'ny hena na trondro na trondro.
Inona no ilainao?
- 4 ziky kely
- 2 voatabia lehibe
- 1 zana-borona kely
- Tongolo gilao 3 (tongolo maina)
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/2 teaspoon maina
- Basil
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 8 ounces fontina cheese, voasambotra
- 1/4 sotro mihintsan-kena
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Mamolavola lovia fisakafoanana 2 litatra.
- Hetezo ny sisiny avy amin'ny zucchini ary aforeto ny squash mifanitsy amin'ny tsoka 1/2-inch.
- Asio tsimparifary ny voatabia ary atsipazo amin'ny kirany eo amin'ny 1/2-inch ny hateviny. Hetezo isaky ny voatabia voatabia.
- Afatory ny tongolobe ary esory tsara izy .
- Ao anaty vilia lehibe, mampifandray ny ziaka sy voatabiha; mofomamy miaraka amin'ny tongolo maina, tongolo gasy, kosary sira, basil ary dipoavatra. Atsipazo ny legioma mba hikolokolo tsara; dronono miaraka amin'ny menaka oliva ary manipy indray ny akanjo ny legioma.
- Avereno ny legioma ho toy ny lovia vita amin'ny sakafo.
- Mialatsiny ao anaty fantsona alohan'ny 25 minitra.
- Ambony amin'ny cheese fontina ary miparitaka amin'ny tsaramaso Parmesan; Tohizo ny fantsona mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
Tips
- Ny fofona Fontana dia siramamy semisoft vita amin'ny rononon'ny omby. Avy any Italia ny chef Fontina tamin'ny taona 1477, ary misy karazany telo izao: dolombolan'i style, italiana, ary soedoà. Ny danois sy ny teny soedoà dia manjary manjavozavo noho ny endrika italiana miller, ary ny rehetra dia ny endriny ary ny voanio ao anaty tsiro. Mamono mahafatifaty ny chef ary tsara fofona sakafo.
- Zucchini dia azo afovozana raha manana ambim-bary ianao. Asaivo manasa fotsiny ny squash, manaparitaka azy na kiboriny izany, ary manadio izany amin'ny rano mangotraka. Tokony ho 3 minitra eo ho eo ny kibay na tsotsotra. Blanche matevina efa ho 6 minitra. Ataovy haingana ao anaty ranomandry ny squash ary asio fonosana na kitapo. Mangatsiaka hatramin'ny telo volana; Ho ela kokoa raha mampiasa rafitra fanotanam-poitra ianao. Jereo ny fomba fanalefahana Squash Summer sy Zucchini bebe kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 271 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 47 mg |
| Sodium | 570 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |