Vazivazy tsotra sy vegan miso ho an'ny mpanjifa tia! Raha mitady ny vampire tonga lafatra ianao dia manipy vegan miso lasopy mba hanandrana, aza mitady intsony.
Ity tsiro maina sy vegan ity dia mahandro ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ny lafiny tonga lafatra amin'ny sakafo Japoney. Raha tianao ny tongolo lay, dia azonao ampiasaina ny ankamaroan'ireo fitaovana ireo mba hanaovana lasopy sipa Japôney vegane .
Ity sakafo haingana sy mora Japoney ity dia veterinarianina sy vegan ary mety tsy misy glisidy raha ampiasaina amin'ny gluten-free miso. Miso dia nentina avy amin'ny alika kely noho ny soja ary noho izany tsy misy gluten-free, fa ny fivarotana fivarotana be dia be isan-karazany amin'izao fotoana izao, anisan'izany ny miso vita avy amin'ny voamaina toy ny vary orza, izay tsy misy gluten-free.
Inona no ilainao?
- 5 kaopy rano
- 1/4 cup miso
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1/4 piliônika tongolo gasy
- 1/2 cup sliced shiitake holatra
- 1 tbsp soy sauce
- 1 tbsp menaka sesame
- 1 block tofu, karazana, nopotehina anaty kobay kely
- 3 tavoahangy (zanaona mainty), voasintona
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny rano mangatsiaka fotsiny dia ho an'ny tsiranoka ambany, avy eo dia mampihena ny hafanana ka mangatsiaka ny rano, fa tsy mikitroka na manondraka ary avy eo mihetsika ao amin'ny miso. Te hitandrina ianao fa tsy mahandro ny rano rehefa ampidirinao ao amin'ny miso, fa tokony ho eo ambany sifotra izany.
- Tsara ny mamongotra tanteraka ny miso ary manantitrantitra fa tsy misy clumps, avy eo, mandrisika ny zavatra sisa tavela ary mamela ny hafanana mandritra ny roa minitra, fotsiny mba hanalefaka ny tongolo lay sy holatra.
- Manetre tena, ary manompoa.
Manamboara siramamy misosana 6 miaraka amin'ny tongolo lay.
Sakafo ara-tsakafo (avy amin'ny Count Calorie):
Kalorie: 55, kaloria avy amin'ny matavy: 31
% Daily Value:
Fatim-boto: 3.4g, 5%
Fatin'antoka: 0,6 g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 482mg, 20%
Kobonina am-bifotsy: 4.0 g, 1%
Fiovan'ny diabeta: 0.9g, 4%
Proteinina: 2.7g
Vitamin A 2%, Vitamin C 3%, Calcium 5%, Iron 4%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 157 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 599 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 11 g |