Hazo fanatanjahan-tena na tranombakoka karakaraina

Ny karajaly karnavaly dia fifandimbiasana eo amin'ilay squash-dite mofomamy ary ny squadron acorn. Kisendra tsara tarehy misy kofehy manga, mavo, ary maitso maitso, arakaraka ny fahamatorana.

Ny squash dia mamy sy mamy amin'ny tsirony, toy ny karaoty mpirenireny. Ilainao fotsiny ny manomboka amin'ny sira, dipoavatra, ary dibera kely. Aza misalasala manipy siramamy kely miaraka amin'ny siramamy kely na siramamy ahitra alohan'ny hanina.

Maka fotoana be ny squash kafe, saingy mety tsara ilay cooker raha ilaina ny kitapo ho an'ny sakafo hafa.

Manompoa azy tahaka ny na manangona azy avy amin'ny akorany sy mash alohan'ny fanompoana.

Inona no ilainao?

• Karnavaly karnavaly 2
• 2 teatran-doha vita amin'ny ronono, voamaina, na menaka oliva
• Sasao amin'ny sira kosher sy ny mainty mainty mainty
• Soso-kevitra: siramamy siramamy sy / na siramamy ahitra

Ahoana no fanaovana azy?

1. Esory ny faran'ny squash ary asio antsasak'adiny. Atsaharo ny voa. Raha ilaina, dia atsangano indray ny antsasany.
2. Amboary ny ravina tsirairay miaraka amin'ny dibera misy menaka na menaka oliva ary manipy sira sy dipoavatra. Raha azo, aforeto amin'ny siramamy kely siramamy sy / na sira miaraka amin'ny siramamy ahitra.

Slow Cooker

1. Mofomamy ny ao anatin'ny rafitra mangatsiatsiaka.
2. Amboary ny halavany (na efamira), aforeto ny sisiny, ao anaty lavaka mangotraka. Ampio rano 1/3 ny rano ho any ambanin'ny tany.

1. Miankohofa ary mahandro avo roa heny amin'ny 2 1/2 na 3 ora, na mandra-pahatongan'ny velarantan-tsolika.
2. Manompoa na mitsindroka ny squasho avy amin'ny hodiny sy mash alohan'ny fanompoana.

Oven Baked

1. Atolory ny oven amin'ny 375 F.
2. Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny tavoahangy.
3. Apetraho eny amin'ny tavoahangy ny karnavaly karavasy, na miforitra.
4. Mialà 25 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-pahatongan'izany.

fiovana

Mamafaza ny squash miaraka amin'ny 1/8 na 1/4 teaspoon ny tany na voanio mena.

Azonao atao koa ny tianao

Tavoahangy bather maitso

Spaghetti Squash miaraka amin'ny voankazo mamy

Kisendrasendra Cooker Butternut miaraka amin'ny Sugar and Cinnamon Brown

Hazo fihinam-biriky Acorn miaraka amin'ny Bacon sy Brown Sugar

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	54
Total Fat	5 g
Fatin'ny sira	1 g
Fatina tsy manasitrana	3 g
kolesterola	0 mg
Sodium	27 mg
gliosida	3 g
Fiovan'ny diabeta	1 g
proteinina	1 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.