Fanatsarana haingana sy mora
Eny, afaka mahavita sakafo 30 minitra ianao, amin'ny fanangonana ny zavatra ilaina amin'ny fihinanana ny moka voalohany. Mila manao asa kely mialoha ny sakafo ianao, toy ny famakiana amin'ny alalan'ny fitaovana, ny fikarakarana ny dingana amin'ny sakafo, ary ny fanamafisana fa ny entana rehetra dia ao amin'ny kitapo, frizidera na frizidera. Saingy rehefa manomboka miara-misakafo ianao dia manome antoka fa tsy misy zavatra betsaka tokony hataonao.
Tohizo hatrany ireo fitaovana ho an'ireny karazan-tsakafo ireny, mba hahafahanao manomana sakafo hariva amin'ny fotoana fohy.
Noho izany dia ataovy kely ny drafitra, tandremo ny masonao hivoaka ao amin'ny fivarotana entam-barotra ho an'ny ingredients izay mahandro haingana, ary makà fotoana ary ankafizo ny fizotran'ny sakafo. Na dia misy sakafo aza afaka atao ao anatin'ny 30 minitra, izany dia tsy midika izany fa manana fikandrana iray ianao mitsidika!
30 minitra sakafo
- Soup sy Sandwich Meal
Tiako ny firaiketam-boankazo matsiro sy malefaka ary savory, mofomamy mamy miaraka amin'ny fofona sy pesta. Raha tsy mahita tavoahangy biscuit tomato ianao ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, dia ampio 1/4 kaopy kesika goavam-be ho an'ny tsiroaroa voatokana amin'ny voatabia voatabiha. - Skillet Meal
Ny voankazo feno voankazo nohindraina dia iray amin'ireo sekretera tena tsara indrindra 'cook'. Afaka manamboatra ny tenanao ianao ary manindry azy ireo amin'ny faran'ny herinandro mahasalama raha tsy te hividy kitapo ao amin'ny toeram-pivarotana varinao ianao. Io sakafo mahasalama 30 minitra izany dia tonga lafatra amin'ny alina mangatsiaka mangatsiaka. Ary saika ny sakafo fihinanan-kena rehetra hatao ho an'ity sakafo ity. - Sakafo mihandrotra na mena
Ity sakafo 30 minitra ity dia mora; Raha mbola eo am-pamokarana ny akoho ianao na eo am-baravaranao, dia manam-potoana hamitana ny ambiny ianao. Manompoa trondro amboara, koban-kisoa, na trondro trondro ho an'ny akoho ho fiovana mahafinaritra. Na ampiasaina amin'ny lakandranon'i salmon na shrimp; Ireo sakafo ireo dia mbola fotoana fivoahana fohy kokoa.
- 30 minitra Pasta sakafo
Pasta no zavatra ilaiko miverimberina matetika rehefa manao sakafo 30 minitra. Raha vao mandeha ny lakozian'ny fandroana ianao, dia hahita fa misy safidy tsy misy fetra ho an'ny pasta toppings ary afaka mamory sakafo ao anatin'ny torimaso ianao (saingy tsy!). - Soup sy Salad Meal
Ity serfa mahavariana mahatalanjona ity dia mameno fa ny salady maitso maitso sy ny fanangonam-bolo no tena ilainao. Soups sy salady dia singa malaza sy mahafa-po.