Io fomba fanandroana mahazatra mampiavaka ny menaka io dia mampiasa ravina haingam-panaitra ho an'ny fanomanana haingana. Tsy voatery hamaritra ny karazan-tsakafo mahazatra ao anaty fonosana an-kibo, satria izy rehetra dia tafiditra ao anaty fonosana.
Vita mora kokoa ny lokony raha toa ka mangatsiaka ny ampahany. Alao haingana ny roapolo mandritra ny 30 minitra alohan'ny hanotofana azy ary ataovy azo antoka fa mampiasa fitaovana maranitra ianao.
Satria ny voalavo dia voaaro amin'ny kitapo, tsy voatery manamboatra vary na ovy ianao mba hanompoana an'io lovia io. Io sakafo lovia iray io dia tsara ho azy manokana miaraka amin'ny karazana veggies maro, fa afaka manampy salady maitso na voankazo ao amin'ny sakafo.
Ankafizo ity fomba tsotra ity ho an'ny Asian Beef sy Ramen Noodles.
Inona no ilainao?
- 2 setroka menaka
- Rano 1 livres
- top sirloin , volo madinika
- 2 (3 ounce) fitsinjaram-bary Oriente tsaramaso ramen nokleary
- 1 dipaina, voavoly
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Boka 4 no voapoizina brokolika sy karoty, simbaina ary ritra
- 1 mavo papango mena, voasintona
- Rantsan-tongotra roa na rano rano
- 1/2 sifotra rongony
- 2 kaopy mainty hoditra
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny fonosana fanosotra avy amin'ny ravin-tsakafo ary atsipazo ny nokleary.
Olon-tavoahangy ao anaty sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampiasao ny soatoavina marevaka matevina ary hikolokolo sy hanosehana mandritra ny 3 minitra na mandra-pahavaratra ny henan'omby. Esory ny hena ary asio antsasak'adiny iray ny fonosana vita amin'ny savony. Atsaharo izany.
Hanampy ny tongolobe, ny tongolo lay, ary ny broccoli sy ny karaoty amin'ny sifotra ary hanitra ny fofony mandra-pahavitan'ny sakafo, 7 minitra eo ho eo.
Atsofohy ao anaty paompy mena ny menaka ary manindrona fery mandritra ny 2 minitra hafa.
Ampio ny sakafom-biby na ny rano, ny zana-borona, ny ravina voamaina, ny ambim-bary ary ny lolo sy ny lanezy. Mitondrà vovoka.
Ampiheno ny hafanana ary tsindrina mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, na mandra-pihinana ny poti-tsaka sy ny legioma, mampihetsika indraindray. Ampio ny soavaly amin'ny kitapo indray ary mifangaro mba hampifangaroina. Mandrobà fako mandritra ny 1 minitra ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 387 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 68 mg |
| Sodium | 851 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 31 g |