Ny fifangaroan-tsakafo mena sy ny fofomamy Parmesan dia mameno ny fofony hozakazo ity. Ampiasao ranom-boankazo masira italiana na sosisina sakafo ato amin'ity recipe ity. Afaka mampiasa siny ranomandry koa ianao.
Inona no ilainao?
- 4 medium zucchini
- 1/4 salady italiana voankazo na sausage vaovao
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1/2 sotro roma parmesan,
- nizara roa toko
- 1/2 sotro rongony sotro
- 1 egg,
- jiolahy nokapohina
- 1/4 teôlina maina ravina maina, rendrika
- 1/4 sasao sira
- pimpeo
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny sukchini manontolo amin'ny sira ranom-boasary mandra-pahavitrihana fotsiny, 5 ka hatramin'ny 8 minitra.
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Hetezo tsirairay avy ny zikiny amin'ny halavany; esory ny kavina, mamela kilaometatra sora-baventy. Mash ilay squashita nalainao; atsangano. Apetraho ao anaty lovia fingotra kely ny kodiarana; atsangano.
- Amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika, manoroka sira miaraka amin'ny tongolo maina. Atsaharo ny tavy mavesatra ary atsofoka amin'ny ziaka mena.
- Manomàna tsangam-boankazo 2 ho an'ny parmesan ho an'ny topping, ampio ny parmesan sisa tavela amin'ny voan-kafe miaraka amin'ireo voaniho, tsiranoka, thyme, ary sira sy dipoavatra. Mifangaro tsara.
- Asehoy ny voanjobory ao amin'ny kibon'ny akondro ary ento miaraka amin'ny siramamy parmesan roa ambioka voatokana.
- Mitaky 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
Manompo 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 238 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 503 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |