Io sakafo mahavariana mahavelona manontolo io dia napoleon legato no sakafo tsara indrindra ho an'ny fialam-boly na fialantsasatra. Azo ampiasaina amin'ny Brown Rice Gravy izany, na ho an'ny fampisehoana misimisy kokoa, Red Soine Reduction. Ny singa samihafa amin'ity lovia ity dia azo atao alohan'ny fotoana ary nivory ho an'ny serivisy.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Parsa Parsnip:
- 3
- Parsnips . nopotehina ary notapatapahina tamin'ny takaitra
- Japoney mahazaka 2, nohosorana sy tapaka
- 1 ravina Bay
- 1 Shallot, voa
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- Ranon-tsira sy dipoavatra vaovao mba hisafidianana
- Kaopy 2 no nanondraka kesika, kofehy, na menaka hafa, voa
- 1 menaka oliva menaka
- 1 Mitafy tongolo lay, tsara tarehy tsara
- Ho an'ny Napoleons:
- 1 squasho goavana lehibe, (2 kilao eo ho eo)
- Ny holatra Portobello
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 Shallot, voatifitra tsara
- 1 teaspoon voanio rosemary vaovao
- 1 teaspoon voanio fresh thyme
- Ranon-tsira sy dipoavatra vaovao mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny oven amin'ny 375 '
- Apetra ny parsnips, yams, ny ravina ary ny lambam-baravarana ao anaty saosy iray ary esory amin'ny rano. Hanampy trotraka sira be dia be, mitondra volo, ary mahandro mandra-pahatonga ny legioma ho be loatra, 20 minitra eo ho eo. Manaova legioma, mitahiry tavoahangina ½ kaopy ary manadio ny ravina fetsy. Manampia menaka oliva amin'ny fitomboan'ny parsnip, ary pentina miaraka amin'ny menaka fihadiam-pasika mandrapahafatesana, manampia ranom-boasary lava 1 litatra eo ho eo raha ilaina. Fotoana hanandramana sy hanilihana.
- Mandritra ny fikarakarana ny parsnips, manamboara volomparasy: manasà menaka oliva amin'ny sifotra kely iray amin'ny lelafo mafana ary ampio tongolo lay. Manokàna iray minitra, ampio ranom-boasary, lanjao misy rano 1, ary andrahoy mandra-pampana ny rano, 1 minitra eo ho eo. Asio grefy.
- Asio ny vozon'ny kitrok'ondrin'ahitra ho amin'ny 8 ½ inch matevina. Soraty amin'ny endri-tsoratry ny looll ho an'ny fampiasana hafa. Esory avy eny amin'ny holatra Portobello sy avy amin'ny antsantsa eo amin'ny antsasany. Afangaro ny menaka oliva, ny vera sy ny anana. Tavoahangy matevina, boribory lava ary mitroka miaraka amin'ny menaka solika sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Apetraho ao anaty lay iray ny legioma ao anaty plastika, ary makà 15 minitra, mandra-pahavaratra ny holatra. Esory ny kapoakam-pako sy ny sombiny, ary alao 10 minitra fanampiny ny kaloria, mandra-pihaona.
- Esory ny holatra ary atsofohy amin'ny parsnip pure, miaraka amin'ireo voan-javamaniry voatoto. Ataovy amim-pitandremana ny fifangaroana.
- Rehefa vita ny kalita, dia apetraho kely ny pentina legioma amin'ny 4 amin'ny boribory. Ambony amin'ny holatra, avy eo ny tsiro hafa amin'ny pentan'ny legioma. Miafina miaraka amin'ny fihodinana fihodinana faharoa.
- Rehefa vonona hanompo izy, dia manamboara ny napolony mandritra ny 10-12 minitra, mandra-pahamay azy. Apetraho eo amin'ny takelaka tsirairay ny takelaka tsirairay miaraka amina dobo kely misy saosy mafana, ary asio sira miaraka amin'ny saosy fanampiny raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 321 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 184 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 10 g |