Io sipa bevao io sy ny vary orza dia miara-misakafo mora foana ao anaty tavoahangin-tsakafo ary ny fomba tsara indrindra ho an'ny alina ririnina. Vonona sy miandry anao rehefa tonga avy any am-piasana na any am-pianarana. Manompoa ranom-boankazo sy siramamy manitra miaraka amin'ny mofo boribory na rotso.
Inona no ilainao?
- 1 koban-kisoa kely voaniho, tapaka 1/2-inch cubes
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 2 sela ribis, voa
- Karoka maitso 2, voavoly
- Toeram-pokony vary
- 1 bay leaf
- 6 kaopy
- ririnina
- 1 sirikao sira na tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Mankanesa ao anaty crockpot, manamboara ranom-boasary misy tongolobe, seleria, karaoty, orza, ranomanitra, ary booma.
- Aforeto ary andao ny lasopy amin'ny LOW mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 281 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 68 mg |
| Sodium | 1,188 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 28 g |