Fitaovana tsotra izay mitsoka rivotra
Ny antoko dia fialan-tsiny tonga lafatra mba hiditra ao an-dakozia ary hamorona indostrialy veganina veganina sy vegan. Ireo fomba fanamboarana dia mahagaga tsotra ary maro no azo atao amin'ny minitra farany. Avy amin'ny sombin-tsavoka kely amin'ny antsipirihany kely, feno ririnina izy ireo ary tonga lafatra amin'ny fialantsasatra, anton-divay sakafo, andro fialantsasatra, na amin'ny fotoana rehetra tianao hanompoana tsotra sy mahafinaritra ho an'ny vahiny.
01 of 10
Vegan Olive Tapenade Recipeetorres69 / Getty Images Olive tapenade dia lafatra tonga lafatra mba hanompoana amin'ny crackers na bagastes maingoka ho an'ny mason-koditra . Misy karazany maromaro, saingy ity karazana ity dia mampiasa oliva roa mba hanomezana azy loko mahafinaritra. Ny ampahany tsara indrindra dia hoe mila minitra vitsy monja vao vita.
02 of 10
Vegan BruschettaSergeBlack / Getty Images Bruschetta dia fialan-tsiny lehibe hanasaraka ny menaka oliva tsara tarehy ary manararaotra ny vokatra vao mamokatra eo amin'ny tsena. Amin'ny voatabia voatetika sy basiliana, dia afaka mankafy ny sakafo voajanahary avy amin'io bruschetta veganezy tsotra io ianao. Ho an'ny mofo dia azonao ampiasaina ireo toetoetranao, kitapo mena, na penina hanina.
03 of 10
Gummet Gourmet MushroomsSary nopotehina nataon'i Tova Teitelbaum / Getty Images Ho an'ny sakafo lafarinina lafarinina ao amin'ny fety iray, manandrama fomba fanao holatra tsotra . Ao anatin'ity iray ity dia misy ranom-boankazo mitovitovy amin'ny tongolobe, dipoavatra ary parsley vaovao. Io fitotoam-bolo io dia napetraka ao anaty fonon-tsakafo natono hozatry ny holatra ho an'ny vifotsy mahafinaritra sy mahasalama.
04 of 10
Baba Ganoush RecipeZoryana Ivchenko / Getty Images Baba ganoush dia Afovoan-dranomandry Afovoany Atsinanana izay mitovy amin'ny hummus. Tena tsara ho an'ny fety izany rehefa manompo miaraka amina mofo pita. Ity recipe ity dia miantso ny chickpeas-ilay singa fototra ao amin'ny hummus-mba hanomezana azy kokoa ny loko. Mety ho hitanao aza fa ireo olona mianiana tsy tian'izy ireo dia tsy tia an'io.
05 of 10
Black Beans con QuesoAlexPro9500 / Getty Images Tia manitra be ny olon-drehetra ary ity karazana voankazo mainty misy queso ity dia fifaliana mahafinaritra izay tsy handiso fanantenana. Manompoa azy amin'ny saka tena tortilla tianao ary avelao ny olona tsirairay handavaka. Raha tianao, manandrama hanaparitaka ny henan-tsakafo vegaretika ho an'ny tiroida matroka sy matsiro.
06 of 10
Mango sy Peaches Salsa Reciperudisill / Getty Images Ny tsiro mangatsiakan'ny mango sy ny singa dia mifangaro miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay ao amin'ity recette salsa mora ity. Andramo amin'ny pensilihazo ny lanjany iray na hampiasa azy io mba hanampiana fruity, marefo mahazatra amin'ny sakafo Meksikana.
07 of 10
Voankazo tsara voankazoHo an'ny fanangom-bary izay mora nefa kely avy amin'ny fitsipika, dia miverena any amin'ny fetsy katsaka. Io karazan-tsigara manitra io dia manampy cayenne sy zava-manitra hafa ary manitra fa tsy manitra. Tsy vitan'ny hoe manana onjam-peo lehibe izy io, fa ambany ihany koa ny matavy.
08 of 10
Fangataham-bolo mofomamy voankazonobtis / Getty Images Raha maka salama tsara ianao, manàla azy, mbola salama ve izy io? Havelantsika hanapa-kevitra ny tsirairay avy. Ara-pahasalamana na tsia, ireo "rantsan-tànana" mani-pofona matsiro dia azo antoka fa hikorontana amin'ny rehetra, anisan'izany ny ankizy. Manompoa azy ireo miaraka amin'ny saosy marinara matevina na fingon-java-manitra namboarina .
Aoka ho fantatra fa misy ny atody. Na zavatra tsy mifanaraka amin'ny sakafo fihinanao ve ny atody iray dia safidy manokana.
09 of 10
Seven Layer Vegetarian Bean Dipbhofack2 / Getty Images Mahazo ny zava-drehetra mahavariana momba ny sakafo Meksikana ao anaty fitoeran-drakitra mahazatra. Mora ny fitaka ary miara-manatona haingana kokoa noho izay mety hitranga. Rehefa ampiasaina amin'ny takelaka tortilla, io no fitaovana lehibe indrindra amin'ny fotoana rehetra.
10 of 10
Spinach DipGetty Images / Bob Ingelhart Azo inoana fa ny dipoavatra mahasalama mahazatra indrindra, sarotra ny mahita olona tsy tia sipa tsara . Ity karazan-tsakafo ity dia mitaky kitapom-bary dimy ary efa vonona amin'izany ora izany. Ho gaga ianao rehefa mifamaly, fa tsy mifanintona fotsiny ilay izy, fa ny tranon-tsarobidin'ny tranon-tsarimihetsika.