Ny ankizy (sy ny olon-dehibe) dia ho tia ireo nuggets misy akondro volamena sy marefo, izay tena mahatsikaiky tokoa noho ny pensilihazo maitso maitso maitso maimaim-poana.
Panko sombiny , na mofo kely bitra faka Japoney, dia siramamy toy ny sombin-tsakafo, mofomamy mofomamy mofomamy ampiasaina mba hanamboarana sakafo matsiro sy mofomamy ho an'ny casseroles .
Mba hahatonga ny jironao ho maivana sy maitso maitso maitso matevina ao an-trano, dia apetraho ny kaopy telo amin'ny Gluten-Free Rice Chex Cereal ao anaty kitapo lehibe Ziploc iray ary atsipazo ao anaty sombina misy penso iray. Season miaraka amin'ireo voankazo maina nofonosina ary ampiasaina amin'ny toeran'ny mofo kely anaty karazan-tsakafo.
Manaova fanatanjahantena ho an'ny akoho tsy misy glios miaraka amin'ny saosy makotrokotra iray na amin'ny ketchup tsotra.
Natontan'i Stephanie Kirkos, Aogositra 2016.
Inona no ilainao?
- 3 tsy misy hoditra, tsy misy akanjo tsy misy akanjo
- 1/2 kobay ny lafarininao tsy misy gluten tena tianao indrindra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- 1 tepôlôgiana tsy misy gliosida maimaim-poana no mamolavola vovon-tsoloka GL na gluten-free
- 1 atody lehibe ary menaka oliva menaka oliva, nifamotoana
- 3 kaopy
- Glute-Free Rice Chex
- 1/2 sotro mofomamy mofomamy mofomamy mafana
- 1/4 diloilo menaka oliva fanosotra
- 1/4 kapoaka menaka kanola ho fanosotra menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ireo kaopy 3 Glides-Free Rice Chex ao anaty kitapo plastika. Ampiasao ny penina hodi-potsy mba hanorotoro ny serealina ao anaty tsilo. Atsaharo izany.
- Ampiasao ny tazom-bozaka eo anelanelan'ny 2 litatra vita amin'ny papango sy pound miaraka amin'ny kitapo mofomamy mandrapahafatesana eo ho eo ny elany dia 1/4-inch matevina. Avereno miaraka amin'ny tratra tsirairay.
- Ampiasao ny antsy maranitra mba hanapatapahana tetezana matevina eo amin'ny tsatoka 2 metatra. Avy eo, dia tapaho ny baoo tsirairay avy ho 2x2-inch nuggets.
- Apetraho eo ho eo ny sakafo fisakafoana misotro rano telo. Ao amin'ny lovia voalohany, dia manambatra ny lafarinina rehetra, tsiro, dipoavatra ary fanatanjahan-tena.
- Ao amin'ny lovia faharoa dia manambatra ny atody sy ny menaka oliva. Hatsikana tanteraka.
- Ao amin'ny lovia fahatelo, dia manambatra ny Gluten-Free Rice Chex voamadilo sy ny mofomamy Parmesan.
- Mofomamy ny akoholahy tsirairay avy eo mipetaka voalohany ao anaty menaka lafarinina, ary atsofohy ao anaty menaka oliva ary avy eo, manafana amin'ny rice Chex manitra.
- Apetraho eo ambony latabatra boribory lehibe ny sifotra vita amin'ny parchment.
- Mialà eo amin'ny 30 minitra alohan'ny hanangom-bokatra.
- Ao anaty saka lehibe mavesatra, manasà menaka oliva sy menaka kanola mandritra ny hafanana avo lenta.
- Ampiasao ny kitapom-bozaka vita amin'ny akoholahy ary hanjary mandra-paharivan'ny volamena, 4 minitra eo ho eo, ary atodiho ny tasy tsirairay ary manamboara lafiny faharoa.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 673 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 434 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 29 g |