Io no iray amin'ireo sakafo mahasalama tsara indrindra any. Manampy be dia be izy io ary manana hery mamelom-bolo betsaka ho an'izay rehetra atahoranao. Manoro ity marinade ity ho an'ny hena sy ny kisoa aho.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy / 240 mL
- menaka oliva
- 1 kapoka / 120 mL sotro kitrokely (fresh)
- 2/3 cup / 160 mL vinaingitra mena (divay mena)
- 3 dipoavatra / 45 mL oregano (voatoto, fresh)
- 1 lanjin-tongotra / 15 litatra (tongotra)
- 2 teaspoons / 10 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Afangaro ny sakafo rehetra afa-tsy ny solika miaraka. Mialà mandra-pahatonga any amin'ny processeur . Ampio tsikelikely ny menaka rehefa mifangaro.
2. Avelao ny setroka hipetraka mandritra ny 30 minitra alohan'ny fampiasana azy. Raha manao mialoha ny fotoana, dia mitandrema ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 248 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 292 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |