Voatabia ny henan-kisoa miaraka amin'ny voankazo sy tavoahangy

Ity karazan-tsakafo vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra ity dia sombin-tsakafo hanomanana sy handrahoina. Ny fanosihosena kisoa dia mihosotra amin'ny fanatobiana fototra ary izy ireo dia natono ho lasa fahalavorariana amin'ny ovy. Mampiasa pataloha na paty vaovao iray aho raha toa ka misy izy ireo. Karazam-boasary mena na volamena Yukon dia safidy tsara.

Manompoa legioma miaraka amin'ny legioma kely sy salady ho an'ny sakafom-pananam-pianakaviana manokana. Ity ririnina ity dia manao sakafo hariva tsara alahady.

Inona no ilainao?

• 1 tapakazo marefo tsy misy ilana azy, eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 kilao
• 1 tepoka menaka tongolo lay
• 1 sotro kely misy menaka
• 1 ½ teaspons thimble
• 4 ka hatramin'ny 6 lehibe
• 2 diloilo menaka oliva
• 1 teaspoon thyme
• 1 hatramin'ny 2 teaspoon frost-dried or fresh tarives
• 1/2 menapona tongolo gasy
• Sakafo sy dipoavatra, manandrana

Ahoana no fanaovana azy?

1. Atolory ny oven amin'ny 325 F (165 C / Gas 3).
2. Manodina ny kisoa vita amin'ny hoditra misy menaka 1 dolara tongolo gasy, 1 dôlôpôly dipoavatra, 1 1/2 teaspoon thimble, avy eo mamafazao sira sy dipoavatra; Ajanòny ny kisoa any anaty roapolo.
3. Mofomamy ao amin'ny fantson-kitay efa 50 na 55 minitra.
4. Mandritra izany fotoana izany, ny poti-tsimparifary sy ny voamadinika; Mofomamy amin'ny rano mangotraka mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
5. Mialà, avelao hilentika, ary asio siramamy ao anaty vilia lehibe; Asio menaka oliva, 1 teaspoon thimainina, menaka, 1/2 vovo-dronono misy menaka, ary sira sy dipoavatra.

1. Arotsahy ny kisoa manodidina ny kisoa; Manolotena 45 ka hatramin'ny 60 minitra fanampiny, na mandra-pahafatin'ny kisoa 145 F fara-fahakeliny amin'ny thermometer.
2. Apetaho ny hoditra vita amin'ny hoditra vita amin'ny kisoa ary avelao hijoro mandritra ny 15 minitra alohan'ny hamidy.

Manompo 8 ka hatramin'ny 10.

Azonao atao koa ny tianao

• Sakafo Crock Savory amam-boankazo
• Ny tsiranoka tsotra ho an'ny hodi-kase
• Voay mihinana henan-kisoa miaraka amin'ny marmalade ny glaucous
• Pork Loin miaraka amin'ny voaniho Cranberry

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	356
Total Fat	20 g
Fatin'ny sira	7 g
Fatina tsy manasitrana	10 g
kolesterola	97 mg
Sodium	109 mg
gliosida	9 g
Fiovan'ny diabeta	1 g
proteinina	35 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.