Ny peach mora sy ny salsa mangalo, vita amin'ny salsa fototra sy ilaina: tongolo gasy, cilantro vaovao, jiro saline ary sira sy sira. Ny tsiro mangatsiakan'ny mango sy ny peaches dia mifangaro miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay ao anatin'ity salsa mora simenitra ity noho ny tsiron-tsakafo iray tsy manam-paharoa sy mani-pofona rehefa mandeha ny peratra.
Andramo ity salsa voankazo vaovao ity miaraka amin'ny saka mba hisakafo kely, na, ampio ny peach sy mangsa salsa amin'ny sokatra burrito na tazo voankazo ho an'ny trondro tsy mahazatra.
Ity tsotsotra mora mangatsiaka mangatsiaka ity ihany koa dia tsirin-tsakafo sakafo vegane izay mety ho an'ireo mihinana sakafo tsy misotro rano, ary tsy misy afa-tsy ny mangotra sy ny patsa, ny tongolo lay, ny laisoa ary ny cilantro, io ihany koa ny tsiro tsy misy gluten mety ho an'ny olona rehetra alarobia wheat. Tahaka ny ankamaroan'ny fety salsa, dia ambany ihany koa ny kaloria ary tsy misy matavy loatra.
Raha tianao io recette salsa mango io, ary salsa voankazo amin'ny ankapobeny dia azonao atao ihany koa ny manandrana ity salsa mora volo vaovao ity, na, andramo ity sakafo mainty sy salsa anana ity amin'ny zavatra tena hafa.
Inona no ilainao?
- 2 mango, voanjo ary voa
- Poka miavaka 2, nopotehina sy nokapaina
- 1 zana-mofomamy mamy, midika
- 1 tavoahangy mena, volo (tsy azo atao)
- Sakamalao 2, tongolo gasy
- 2 tbsp voanio cilantro vaovao
- ranom-boasary iray
- Sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny sakafo sy ny sakafo rehetra. Raha manana mpanome sakafo ianao, dia afaka manamboatra ny zavatra rehetra ao anaty kiraro, fa tsy maningo sy mihodina.
Chill alohan'ny fanompoana. Andramo, ary ampio sira sy dipoavatra, laisoa, na cilantro misimisy ihany.
Manamboatra salsa mangomanga efatra.
Mango salsa fanafody mangatsiaka, isaky ny manompo:
Kaloria isaky ny manompo: 105
Fat: 0.5 g
Vitaminina A: 25%, Vitamin C: 64%, Calcium: 3%, Iron: 2%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |