Io mora amin'ny fanomanana ny jalapeno io dia zava-tsarobidy tsara ho an'ny sakafo na antoko. Ataovy azo antoka ny fampiasana fonon-tanana amin'ny fikarakarana ny jalapenos .
Inona no ilainao?
- 16-18 pepper jalapeno (tsilo ary nesorina ireo voa)
- 1/4 pound (110 g) shrimp
- 1/4 pound (110 g) voanio crab
- 1/4 cup (60 mL) tongolobe (voadio tsara)
- Sakafo 3 mena (voasarantsaraka ao amin'ny 1 santimetatra)
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 1 menaka oliva menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mandritra ny siny kely, sokay mofomamy sauté, tongolo lay, tongolo sy menaka oliva mandritra ny 2 minitra.
2. Ampio crab, shrimp, sira ary dipoavatra, ary asio 2-3 minitra fanampiny.
3. Mialà amin'ny hafanana ary avelao ny miala voly. Esory ny mofomamy vita amin'ny mofomamy.
4. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana mafana.
5. Manamboara sombi-bacon iray ary ny sasany amin'ireo fitahirizan-tsakafo ho an'ny jalapeno tsirairay.
6. Mipetraha eo amin'ny menaka fofona menaka ary avelao ny handrahoina mandritra ny 6-8 minitra, ary miova indraindray mba hahandroina ny lafiny rehetra.
Esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 55 mg |
| Sodium | 320 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 12 g |