Superfood guacamole? Na dia mihevitra aza ny sasany fa ny avocado dia ambony noho ny azy manokana, mbola mitobaka ny ampongabendanitra goavam-be amin'ny lisitry ny fantsom-panafody malaza sy mahasalama indrindra. Ity famandrihana guacamole etsy ambany ity dia mampifandray ireo superfoods (avocados sy ampongabendanitra) ho an'ny fanatsarana superfood lafatra: guacamole grenady!
Ity recipe guacamole ity dia vita amin'ny avocados, tongolo, chile, sira saline, cilantro vaovao, ary, mazava ho azy, voa grenady. Tsy misy zavatra hafa ankoatra ny vokatra vokatra toy ny ingredients, ity recipe gacamole gamamole ity dia ny vegetarian, gluten-free, vegan ary koa mety ho sakafo sakafo mena, ary, raha mifikitra amin'ny sakafo tsy misakafo, manandrana manamboatra an'io homemade guac miaraka amin'ny kitapo jicama, kisoa lava na kôkômbahim-bary fa tsy tortilla mahazatra.
Fitaovana guacamole tsara tarehy sy sary ankafizina avy amin'ny Avocados avy any Meksika.
Raha tianao ny miara-misakafo amin'ny superfoods, dia azonao atao koa ny manamarina ny lisitr'ireo vinaingitra vegan tiako indrindra sy mahazatra indrindra eto .
Mitady hevitra momba ny guacamole miavaka kokoa? Andramo ny gacamole homemade miaraka amin'ny tsimok'aretim-boankazo ho an'ny tsy fanao mahazatra sy siramamy, na, ho an'ny proteinina kely fanampiny, andramo guacamole vaovao miaraka amin'ny voany mainty . Ho an'ny zavatra somary mangatsiatsiaka, manandrana ganamôla maotina vita amin'ny voankazo misy tsiro mayonnaise .
Inona no ilainao?
- 2 voankazo voasesika, mashed
- 2 tbsp. tongolo, totozy
- 1 serrano chile, voatoto ary nanina
- 1 tbsp. cilantro vaovao, voa
- 3 tbsp. ranom-boankazo vaovao
- 1 tsp. sira
- Ny voa avy amin'ny ampongabendanitra iray (kaopy eo amin'ny 3/4)
Ahoana no fanaovana azy?
- Avocados mbola tsy feno? Jereo ity torolalana ity mba hamafana haingana ireo avocados. Ny Guacamole dia tsy miasa tsara amin'ny avocados malemy!
- Ao anaty vilia boribory, mampiarahina amim-pahamendrehana ny avocado mashed miaraka amin'ny tongolo maina, voatabia serrano chili, cilantro vaovao, jiro saline ary sira mandrapifangaroanina.
- Ampio anaty ampongabendanitra ny ampongabendanitra.
- Andramo ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana. Azonao atao ny mividy guacamole kely somary kely na salady kely, koa aza misalasala manampy kely kokoa na kely vitsy amin'ireo ingredients, manandrana. Raha ny tena manokana, dia ampidiriko ihany koa ny tongolo lay na tongolo vita amin'ny tongolo gasy, satria tsy azoko an-tsaina ny guacamole tsy misy tongolo lay!
Ankafizo ny gacamole mitafo ganamole miaraka amin'ny ampongabendanitra!
Recipe hanolotra soso-kevitra: Ataovy izany ho sakafo mahasalama mahasalama Meksikana amin'ny alàlan'ny fanangonana ny fofona maimboalalan'ny mpiompy miaraka amin'ireto tazo voajanahary mahasalama vita avy amina kakazo sy kôliflower na ireo tseky mahavariana tofu sy cheese mahavariana maherin'ny folo minitra , na, hahazo hevitra hafa amin'ny fijerena Ity fanangonam-bokatra feno zava - pisotro sy sakafo meksikanina veganina ity .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 230 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 593 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 4 g |