Ny Enchiladas sy ny fampiharana ny tortillas dia mihatra amin'ny fotoana Mayan any Meksika. Ny olona tao amin'ny Lohasahan'i Meksiko dia nihinana trondro voankazo feno trondro. Ankehitriny, ny combinations dia ahitana ny tsaramaso, ny tsaramaso, ny hena, ny ovy, ary ny legioma.
Ity tsindrin-tsakafo enchilada mitovitovy amin'ny tofu sy cheese dia tena fototra, saingy raha te hiditra tsindry enchiladas ao anaty lafaoro ianao ao anatin'ny folo minitra, dia toro-hevitra tsara no andramana. Azonao atao foana ny mamoaka oliva mainty mainty, na manipy veggies mialoha ny homamiadana.
Jereo koa: Saucule maison enchilada haingana sy mora
Ity misy lisitra feno amin'ny tofu mora.
Inona no ilainao?
- 2 12-oz. Tofu (tofu mafy na orinasa mafy orinasa)
- 2 tbsp. menaka oliva
- 1 tbsp. taco (na 1 tsp chili)
- 1 16-oz. Afaka enchilada sauce
- Kaopy 2 cheddar (na jalapeno cheese cheese)
- 8 - 10 tortillas (lafarina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana mialoha ny hafanana mankany amin'ny 350 degre.
- Mofomamy ny tofu sy sautee amin'ny menaka oliva miaraka amin'ny menaka taco na chili mandra-pahavaratra volomparasy marevaka ary rakotry ny zava-manitra.
- Alao ny tofu voapotsitra amin'ny gorodona lehibe ary ampio sotro enchilada kaopy sy antsasak'adiny. Miaraha tsara.
- Ao amin'ny faritry ny fanenan-tsakafo na fantsom-bokatra, dia mamelatra ny loko matevina, manodidina ny 1/4 kaopy, ny sauce enchilada.
- Apetraho volo vitsivitsy amin'ny tofu mofomamy amin'ny tortilla lafarinina tsirairay. Miankohofa ary apetraho ao anaty lovia fofona, manangona akaiky ny enchilada tsirairay.
- Alao ny ambiny amin'ny sôkita enchilada amin'ny tortillas ao anaty savony ary manipy ny sisa tavela amin'ny ranom-boasary.
- Arotsaho ny enchiladas tofu mandritra ny 20-25 minitra, na mandra-pahavitanao.
Fanomezana tofu bebe kokoa
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1449 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodium | 3,188 mg |
| gliosida | 206 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 48 g |