Meksikana albondigas mofomamy lasopy dia fomba lehibe iray ahafahana manangona zara-tany aotomamy mba hanomezana olona 10. Ny lasopy tsara dia feno voankazo sy vary . Tena mahafa-po tokoa izany rehefa mila mahatsapa olona vitsivitsy.
Inona no ilainao?
- 1 onion maina, voa (1/2 sotro)
- 1 tongolo lay, voatoto
- 2 tepoka menaka mahandro
- 4 kaopy rano
- 2 (10-1 / 2-ounce) basse condensée broth broth
- 1 (6-ounce) afaka tomato tomato
- Karazam-boly 2, nopetahana sy nopetahana (2 kaopy)
- Karoty 2 matevina, voasotroina (kaopy 1)
- 1 nokapohina
- 1/4 kaopy voan'ny cilantro na parsley
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teôlôjina maina, voasesika
- 1/8 pôlisy menaka
- Rano 1 dolara
- 1/4 kaopy lava
- vary vary
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny savony lehibe mahandro tsiro sy tongolo lay amin'ny menaka maina mandra-pofona dia tsy manify fa tsy mena. Atsofohy ao anaty rano, biriky, ary tomato paste. Mitondrà boboka; Hanampy karazam-boankazo sy karaoty. Atsaharo 5 minitra.
- Mandritra izany dia mampitovy ny atody, cilantro na parsley, sira, oregano , ary dipoavatra. Hanampy andiam- bary sy vary tsy voatsabo. Mifangaro tsara. Kitapo fitambaran-kitapo ho 1-inch.
- Ampio kitapom-bihy, vitsivitsy isaky ny mandeha, mankany amin'ny lasopy be trondro. Miverina amin'ny siramamy; Ampiasao ny hafanana ary mifangaro 30 minitra na mandra-panao ny sakafom-bokatra sy ny legioma.
Loharano fakana loharano: (Better homes and Gardens)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 225 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 253 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 17 g |