Inona no ilainao?
- 2 tsp
- menaka oliva
- Zana-tsokajy 1, voatoto tsara
- Karazany 1lb, nopotserina sy nendasina
- 1lb zucchini, tsy noforonina ary notapahina
- 2 tsp curry powder
- 3 1/2 kapoaka tsy misy foly, siramamy vita amin'ny akoho
- 1/4 kaokely maina nohosorana menaka
Ahoana no fanaovana azy?
Ny tongolobe sauté ao anaty vilanibe iray mandritra ny 5 minitra, na mandra-paniriana. Ampio ny karaoty sy ny zucchini, arahin'ny vovo-boay . Manaova 1-2 minitra. Hanampy biriky akoho. Mitondrà vovoka, ary afindrano ny hafanana ary hafindrana mandritra ny 20 minitra, mandra-pahatongan'ny legioma. Hanampy parsley voatoto.
Fandefasana lasopy amin'ny blender ary misaona mandra-pahamaivana, miasa amin'ny antonta roa.
Manamboara fepetra 6.
Isaky ny manompo: Kalorie 81, Kaloria avy amin'ny matavy 16, fatra 1,8 g (0,2g), cholesterol 0mg, 65mg sodium, karbôhiraty 13.4g, fibre 4g, proteinina 2.8g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 81 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 479 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |