Ity karazana voankazo misy ranom-boasary na sarma s kislim zeljem dia vita amin'ny henan-kisoa sy ny henan'omby, ny vary, ny sakelidrano ary ny voatabia. Io dia tsara amin'ny ovy ovy na ny poti-tsakafo sy ny mofomamy mofomamy . Ireto misy karazan-tsakafo voarindra .
Inona no ilainao?
- 1 karaoke lehibe lehibe (eo amin'ny 4 pounds)
- 1 onion
- 1 sapona tavokely mena (na dibera)
- 1 500 kilao ny henan-kisoa
- Tendrombohitra omby boribory 3/4
- 1 atody lehibe
- 1 teaspoon dipoavatra (na tsiro)
- 2 siramamy kely sira (na tsiro)
- 1 kaopy rice (uncooked)
- Sauerkraut (voanjo sy ritra)
- 1 sotro voatabia
- 2 kaopy rano
- 3 taolam-paty
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny foibe amin'ny alokaloka. Ampiasao ny loha manontolo ao anaty vilany lehibe feno ranom-boaloboka. Aforeto ary andao 3 minitra na mandra-paniriana ampy mba hisintonana ny ravinala tsirairay. Mila ravina 18-24 ianao.
- Rehefa marefo ny ravina mba hifehezana azy, dia ampiasao ny antsy fihinanana mba hanesorana ny loko matevina ao amin'ny ravin-tsavony tsirairay, tsy hikorontana ny lalana rehetra.
- Esorinao ilay lao sisa tavela ary apetraho eo ambany elatry ny lovia vita amin'ny menaka fanosotra na holandeana holandey. Sauté dipoavatra amin'ny siramamy manify mandra-pahamendrehana ary avelao ny hafanana.
- Manamboara kisoa sy henan'omby, voankazo, atody, dipoavatra, sira ary vary, ary mifangaro tsara. Aza manaloka na hihinana hena.
- Apetraho eo amin'ny tavoahangin'ny tavoahangy isaky ny antsasaky ny kaopy. Mialà eo akaikinao mba hanamaivana ny hena. Atsofohy eo amin'ny ilany ankavanana ny ravin-damba, avy eo azerao ny ilany havia. Hanana zavatra toy ny valopy ianao. Avereno vakiana indray avy eo aminao mba hamoronana volomborona kely.
- Apetraho eny an-tampon'ny lava maina ny karaoty ao anaty lay ao anaty vilany na holandezy holandezy. Asio sifotra voatoto amin'ny lohataona arahin'ny jiro, rano ary taolam-bozaka eo amin'ny tampony. Mitondrà vovoka. Amintainao ny hafanana ho ambany, rakotra ary mifangaro ao anaty valopy mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora, mba hahazoana antoka fa tsy mirehitra ny volon'ondry. Manompoa siramamy vita amin'ny poti-tsakan-tsakazo na nokleary ary mofo tsara homemade.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 465 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 194 mg |
| Sodium | 1,055 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 44 g |