Izany dia mitaky ny tsangambato mahazatra mahazatra dia ny tsindrin-tsakafo maimaim-poana sy tsy misy alikaola (ary mora gluten-free) izay tonga lafatra amin'ny fialan-tsasatra sy ny ririnina. Ny menaka kosônina dia mamon-drivotra eo amin'ny vavanao, ary ny ronono voanio eo amin'ny famonoana dia mamorona tsiranoka sy teboka toy izany ho an'ny olona rehetra ka hanontany anao ny fomba fitahirizanao, nefa tsy manantena fa tsy ho maimaim-poana izany! Matokia ahy: te hanandrana an'ity ity ianao!
Tahaka ny amin'ny fomba rehetra natao ho an'ny olona manana alikaola, dia ataovy izay hamakiana tanteraka ny labels rehetra ao aminao mba hahazoana antoka fa tsy misy vokatra azo avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny vokatra.
Inona no ilainao?
- 1 1/3 kaopy tavoahangy matevina graham cracker (raha tsy misy gliosida, ampiasao akondro glome tsy misy glover)
- 1/3 kaopy maina tsy misy voany
- 5 siramamy siramamy mena
- 6 litatra mofomamy menaka voanio fanampiny
- Kaopy 2 koban-katsaka, tranokala nividianana na homemade
- 2/3 sotro hazavana siramamy
- 2 atody lehibe
- 1 sotrokely tany sokatra
- ½ tepoka
- ¼ tepoka mainty
- 1/4 sasao sira
- 1 rokolon'ny hazandrano voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny crust crack cracker. Atsofohy ny oven amin'ny 350 F. Mitefotra tavoahangy 9 "tapa-tavoahangy ary atokàny." Amin'ity fitambaran-tsakafo kely ity, dia ampifandraiso ny kiran-tehezana graham, ny voaniho voanio ary ny siramamy mandra-pahavitrihana. (tafiditra ao anaty kitapom-bary voaomana ary hametrahana ao anaty oven mandritra ny 4 minitra.
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 425.
- Ampiasao ny menaka elektrika mba hanapatapaka ny puissance, siramamy mena, atody, cannamon, ginger, jirofo, ary sira mandra-pahavitrihana tsara. Ampio tsikelikely ny ronono voanio mandra-pahavitan'ny rehetra.
- Apetaho ny fofony ho anaty voamaina ary alao 15 minitra, alao ny hafanana amin'ny 350 F mba hamboarana maharitra 35 ka hatramin'ny 40 minitra. Raha manomboka haingon-tsofoka haingana ny sisin'ny crust, dia asio lay tsy mihetsika miaraka amin'ny foitra. Apetaho amin'ny tavoahangy mafana ny kitapo mba handevonana tanteraka, dia mangatsiaka mandritra ny 1-2 ora alohan'ny hanompoana. Ampiasao amin'ny ronono voanio voanio voanio raha azo atao.
Fanamarihan'i Cook:
- Raha tsy manana menaka voanio ianao na tsy afaka atolotra anao, dia azonao atao ny manolo izany amin'ny margarine maimaim-poana amin'ny safidinao. Raha afaka mahita menaka voanio anefa ianao, dia mangataka anao hanao izany; Manampy tsiro mahafinaritra izy io ary manatsara ny hatsaran'ny vatanao amin'ny vatany!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 393 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 122 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |