Ny ranom-boaloboka maniry ho an'ny zava-maniry dia sakafo haingana sy tsy mahandro ary mora mahavariana. Ny ravina lohataona dia mety ho feno zavatra hafa, fa ity karazan-tsakafo vegan ity dia mitazona izany tsotra izao amin'ny safidy nokolokolo, karaoty maina, tongolo gasy sy tsaramaso voangom-bazaha izay misy tsirin-tsakafo avy any Azia ary nahazo tsindrona avy any Thailandy - jiro saline sy soja soja - mba hamehy azy rehetra.
Zava-dehibe amin'ny herin'ny lohataona ny lohataona vao haingana, noho izany dia aoka ho azo antoka fa manana cilantro, mina na basil vaovao ianao. Tiako ny mampiasa menaka vaovao satria, ohatrinona, matetika no mampiasa menaka vaovao ianao rehefa mikarakara? Ny volon'ireo lohataona Fresh Thai dia antony lehibe iray hampiasana siramamy vaovao ary hankafy tsiron-javatra tsy manam-paharoa sy mahavariana!
Ataovy azo antoka ny manao saosy mamy mba hanompo miaraka amin'ny volanao lohataona! Raha mila fanampiana fanampiny ianao, dia jereo ny sariko izay mampiseho ny fomba famolavolana ny lohataona .
Nilaza ny mpitsidika iray avy amin'ny mpandinika izay nanandrana nanamboatra an'ity resipe ity fa mampahatsiahy azy ireo ny lohataona maitso mena izay efa nahazatra ny renibeny avy any Laos fony izy mbola zaza, nanompo miaraka amina soy dipoavatra avy amin'ny Thai. Tiako ihany koa ny saosy sangan'akan-dranomamy Thailandey raha manondraka ravina lohataona indraindray, na manao akanjo maotina misy sooy sy vina aho.
Ilaina ireo volon'ireo lohataon-tsakafo maoderina toy ny gluten-free toy ny vegetariana sy ny vegan ? Ataovy azo antoka ny fampiasana akora vita amin'ny vary, izay vita avy amin'ny tsy inona fa ny vary sy ny rano matetika, ary ny miala amin'ny soja soja na ny solika tsy misy gliosida Nama Shoyu na tamari .
Jereo koa: Sakafom-pisotroana sakafo véancier sy vegan sakafo Thai
Inona no ilainao?
- 12 lohataona vita amin'ny lohataona
- 1/2 kapoaka voankazo maina
- 1/3 loha ny voanio maitso, voaongotra tsikelikely
- Voangory zana-koditra 5, voa
- 1 kaopy mainty hoditra, voaaro (ampiasaina lavan-tsakazo, bokin-tsakafo Sinoa na bibikely)
- 1/4 karazana voankazo masira (ampiasao cilantro, basil na mint, safidinao, andramo ny siny sy ny cilantro na ny siny sy basil)
- 1/4 karazana kaopy, mena na julienned
- 1 santimôpôlô ny jiro saline
- 1 sotro saosy soja (na
- tamari )
- 1/2 lanjan'ny lanjan-dranomamy vao haingana, matevina (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo miaraka amin'ny entana rehetra (afa-tsy ny volon'ireo lohataona) ao anaty vilia lehibe iray.
- Asio fonosana fantson-damba amin'ny rano mangatsiaka na mafana, mandra-pahamendrehana, izay matetika no segondra vitsy monja, angamba 10-15 segondra.
- Apetraho eo ambony latabatra 2 eo ho eo ny voankazo sy ny voangory ary ny zava-manitra manitra eo amin'ny fonosana ary asio fonosana loharano .
- Manompoa ranom-boasary amin'ny lohataona miaraka amin'ny saosy mangotraka ary mankafy!
Ny zava-mahadomelina:
Ny loharano iray lohataona dia manome manodidina:
Kalorie: 81, kaloria avy amin'ny matavy: 5
Fatin'olona: 0,6 g, 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 192mg, 8%
Ny karbôbidia manontolo: 16,1 g, 5%
Fiovan'ny sakafo: 1.3g, 5%
Proteinina: 3.3g
Vitamin A 10%, vitamin C 22%, 3% Calcium, 6% Iron, based on a dietary calorie 2000
Vinaingitra miavaka amin'ny Vegetariana sy Vegan Spring: