Ity tsiro tsaramaso fofom-bovoka ity dia misy tsaramaso maina, voatoto, vovoka chili, ary karazan-tsakafo. Miezaka ny hanangona ny tsaramaso mandritra ny alina na hanaraka ny torolalana haingana ao anaty fonosana. Raha tsy manana olana amin'ny tsaramaso ianao dia mihamatanjaka ao anaty fiaramanidina miadana, tsy tokony ilaina ny mahandro azy ireo aloha (dingana 3). Apetraho ao anaty vilany izy ireo rehefa avy mangatsiaka ary ampio ny zavatra sisa tavela.
Ny fanaka dia vita avy amin'ny hazo kely misy tsaramaso maina na tsaramaso mainty. Azonao ampiasaina koa ny tsaramaso na tsaram-borona lehibe raha tianao izany. Ny mpamaky iray dia nilaza fa nampiasa andiana 27-onoka ny voankazo Lack izy ary indroa voatabiha voatabiha miaraka amin'ny vokatra tsara. Nilaza izy fa misy koa ny tsaramaso voangom-bary dia manapaka ny fotoana fikarakarana azy hatramin'ny 3 ora eo ho eo.
Ny voankazo chili dia mora ary azo atao amin'ny fisotroana legioma hafa. Misy fanampiana hafa: bell, jalapenos, siramamy hafa mena na mafana, sokatra karaoty, na selera. Ahitana avo roa heny ihany koa ny resipe.
Inona no ilainao?
- 1 1/4 kaopy maina na maina kely maina
- 1 dolara mahery kely marefo, any an-tanety, sirloin amin'ny tany, na Laura's Lean Beef
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 can (6 oz.)
- tomato paste
- 1 (10 1/2 oz)
- 1 hatramin'ny 1 1/2 cups rano
- 3 dipoavatra
- chili powder
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 sirikan'ny siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ny tsaramaso ary esory ny voankazo tsy simba na simba. Mitadiava vato kely. Esory ireo tsaramaso ary ataovy ao anaty fonosana mainty. Mialà amin'ny rano mangatsiaka (amin'ny halalin'ny halavany eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 eo ho eo amin'ny voany) ary manindrona mandritra ny 6 ora na mandritra ny alina.
- Esory ny voan-javatra ary sokafy. Atsipazo ao anaty saokazo izy ireo ary esory amin'ny rano (halalina 3 ka hatramin'ny 4).
- Mitondrà ny tsaramaso amin'ny vinaingitra amin'ny hafanana midadasika ary miaraho mandritra ny adiny 1 na adiny 2, na mandra-pahafatiny. Mialà ary afafazo ny tsaramaso amin'ny vilany.
- Amin'ny sely lehibe amin'ny hafanana matevina midadasika ny henan'ilay tany miaraka amin'ny tongolobe. Ampio ny henan'omby sy ny tongolobe mofomamy. Ampio ny pastekazo, sira, rano, vovobony chili, sira, dipoavatra tongolo, siramamy, ary soba Tabasco. Manaova fanangonam-bidy tsara.
- Afangaro ary miompàna mandritra ny 5 na 7 ora na amin'ny HIGH ho an'ny 3 ora eo ho eo. Jereo eo amin'ny antsasaky ny fotoam-pisakafoanana ary ampio rano bebe kokoa raha ilaina izany.
Hevitra sy variation
- Ampiasao ny bôsina roa (15 santimetatra) tsirairay avy amin'ny pinto voarara na tsaramaso mena kely fa tsy ny voamaina maina.
- Ampidiro tsimokaretina na karaoty maromaro amin'ny kodiarana amin'ny vatomamy sy tongolo. Raha ilaina dia ampio menaka sotro maitso maitso na mena.
- Ampiasao 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia na voatabia voatabiha miaraka amin'ny voatabia voatabiha.
- Manampia masomboly boribory 4 eo ho eo avy amin'ny lobolobo maitso maitso mafana sy ny lasopy.
- Manampia roapolo jalapeno voatoto na poblano chile amin'ny paompy miadana ho an'ny hafanana fanampiny sy tsiro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 376 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodium | 787 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 33 g |