Ny salady sy ny antsy dia tsy amin'ny fahavaratra ihany! Mitondra ny lalao saladao ao anatin'ny volana mafana kokoa amin'ny fampiasana ny ravinkazo toy ny carrotes sy ny karaoty ary ny fofony. Ny fitsangatsanganana haingana ao anaty haizim-pitandremana dia mameno moramora ny veggies rehefa mihazona azy ireo ho malefaka, ary ny tongolo lay efa masaka ary ny tahiny dia mitsambikina ambony.
Tahini dia tsimokaretina voanio sesame, ary azo jerena ao amin'ny sehatra iraisam-pirenena ao amin'ny fivarotana entana, eo akaikin'ny amboadia, na ao amin'ny fitahirizana fitondran-tena. Misy tsirin-tsigara sy parsley kely vitsivitsy mitazona zava-baovao.
Manompoa miaraka amina lambam-pandehan-janak'ondry na koban-kisoa ho sakafo mahavelona. Na averina any amin'ny sakafo iray tsy misakafo izany salady izany amin'ny fanesorana arugula sy varimbazaha vita amin'ny varimbazaha tahaka ny vary orza .
Inona no ilainao?
- 1/2 karaoty mainty kely, antsasakadiny ary voatoto (kaopy fanangon-kitapo efatra)
- 1 kilaoty tapitrisa, voasintona ary tapaka ny antsasakadiny antsasakadiny (kaopy 3 heaping)
- 2 teatran-tongotra 1/4 teaspoon grapeseed sy oil cola
- 1/2 sotrokely menaka mavo
- Sira sy dipoavatra
- 2 volomparasy maina misy menaka, tsy misy biriky
- 1/4 cup tahini
- 2 teatran-jaza voankazo mamelana
- 1 teaspoon honey
- Omena rano tondra-drano kely misy rano
- 2 teatran-doha vita amin'ny parsley vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanatsara ny oven amin'ny 475 F.
- Atsipazo ny kara sy ny karaoty misy menaka roa misy menaka eo amin'ny tsaramaso lehibe vita amin'ny baka. Miparitaka amin'ny sehatra tokana ary miparitaka amin'ny menaka sy piper.
- Ampiasao ny akoho tongolobe sy 1/4 dolara menaka mankany amin'ny kilaometatra aluminium ary atsipazo izany mba hamehy ny akanjo anatiny. Add to the sheet of paper.
- Manolotena mandritra ny 10 minitra eo ho eo, na mandra-pangalatra ny legioma saingy mbola marefo ny karaoty.
- Esory tsikelikely ny tongolo lay avy amin'ny alim-borona ary atsipy ny kitapo eo amin'ny hodiny amin'ny fampiasana antsy. Mandrotsaka miaraka amin'ny lelatra mba hamoronana paste.
- Ao anaty vilia kely iray, aforeto ny pasteur eo am-pelatanana, tahini, sotro sy tantely. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Hamaky ny tohiny ... Manampia rano kely misy rano mafana, sotrokely iray isaky ny fotoana iray, mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.
- Afangaro ny legioma misy parsley vaovao sy tsiranoka miaraka amin'ny saosy tahini.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 278 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 7 g |