Sakam-boankazo voaendy voaendy no tsara indrindra ny fitsangatsanganana na ny pasta. Fialamboly vaovao amin'ny salady pasta efa ela. Ny tongolo lay efa voatsabo dia mamoaka tsiramifoana mamy sy manitra, raha ny voatabia sy ny spinach kosa dia manome volom-borona mahafinaritra sy mamy!
Azonao atao ny manapaka mora foana ny siramamy ao amin'ity recipe ity amin'ny fampiasana kely voankazo matsiro sy ny kalozia mayonnaise, fa mahazatra ihany koa ny regular! Ataovy azo antoka ny fampiasana felam-boninkazo vita amin'ny tongolo gasy. Izany dia hiantoka ny tsiron-tsakafo tsara indrindra! Zava-dehibe ihany koa ny mampiasa spinach vao mangatsiatsiaka fa tsy kobonina na voandro mba hanomezana ny tsara indrindra ary hihinanao ny lovia! Tombom-bary marevaka no miasa mahatalanjona, fa toy izany koa ny tavy kiriodra. Azo ampiasaina ihany koa ny voatabia voatabia, saingy matetika dia mihena ny sira ao anaty salady pasta kely loatra.
Ny tongolo lay efa voanio dia hahatratra tsiron-tsakafo tsara rehefa atsofoka amin'ny hafanana ambany kokoa mandritra ny fotoana lava be, mieritrereta "ambany sy miadana". Saingy raha ao anatin'ny fotoana iray ianao dia afaka manala azy amin'ny 400 F mandritra ny 30 minitra ary mbola mahatratra vokatra mitovy amin'izany!
Azonao atao mora foana ny manao fitafy alohan'ny fotoana ary hanangona salady pasta rehefa vonona ny hanolotra ny lovia amin'ny vahiny sy ny fianakaviana ianao!
Inona no ilainao?
- 1 pasta orechiette pasta na pasta hafa tahaka ny fusilli izay hitazona tsara ny akanjo
- 1 kibon'ny tongolo lay lehibe sy mafy orina
- 2 Esorina ny menaka oliva, miaraka amin'ny 1/4 kaopy
- 1 pint of tomato voaloboka, halimo
- Ny kaopy 3 vita amin'ny spinach, voa
- 2 siramamy kely sira
- 1 kaopy may
- Kofehy masira 3/4
- 1/2 paoma mafana parmesana
- 1 teopy mainty mainty
- 1 voankazo tongolo gasy
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oveno amin'ny 300 F. Mandroo ny ivelan'ny lantolava amin'ny tongolo maina ary mofomamy tsara. Esory ny tampon'ny lokon'ny tongolo lay, aforeto eo ambony tsihy ny tampony sy ny farany. Manolora menaka oliva roa eo amin'ny tongolo lay sy hamafy sira. Fenoy tanteraka ny fonosana amin'ny tongolo lay mba hanamboarana fonosana kely. Apetraho ao anaty lafaoro ary alao mandritra ny 2-3 ora. Hamarino ny fahamendrehan'ny tohotra amin'ny alàlan'ny fanosehana azy amin'ny gripa. Tokony ho menatra tena izy, raha tsy izany, avereno ao anaty lafaoro!
- Atolory ny pasta araka ny torolalana amin'ny fonosana, sasao amin'ny rano mangatsiaka, ary atsaharo ny hafanana.
- Amboary ny akanjo tongolobe voamaina, mayonnaise, kiry, parmesan, dipoavatra mainty, ary akanjo vaovao vita amin'ny tongolo lay ao anaty processeur. Rehefa mifangaro, dia aroso ao anaty menaka oliva sisa. Tokony ho matevina izany. Azonao atao koa ny manampy ny menaka oliva avy amin'ny pokokely tongolo rozy, raha mbola misy sisa.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny pasta, spinach, ary voatabia. Azonao atao koa ny mametraka azy ao anaty vilany izay nomaninao ny pasta, afangaroy izany ary alaivo ao anaty servisy! Atongilano ny pasta ho veggies miaraka amin'ny akanjo tongolo lay sy misintona mba hampifangaroina. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany mandrapahafahanao manompo!
- Manompy salady pasta amin'ny hafanana na ny hafanana!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 744 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 1,199 mg |
| gliosida | 77 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 18 g |