Ity karazan-tsakafo Crockpot telo ity dia mora vakina mandritra ny 3 minitra. Ity dia tokony ho iray amin'ireo fomba fanamboarana haingana izay mitaky asa avy aminao. Vangio fotsiny ireo entana ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary atsangano izany. Miverena eo amin'ny 7 ora eo ho eo ho an'ny lehibe iray miaraka amin'ny saosy mahafinaritra afaka manompo amin'ny potipotiny mashed, varimbazaha maitso, na polenta.
Azonao atao tokoa ny manampy zavatra fanampiny ao amin'ity recipe ity raha tianao. Hanampy tongolo tongolo zato aho, karazana zazakely, ary angamba misy karazana menaka kely ahafahako manao izany sakafo izany. Miankina aminao.
Ny zavatra rehetra ilainao hanohanana an'ity recipe ity dia misy tsaramaso maitso na tsaramaso ary angamba salady maitso maimai-poana miaraka amin'ireo holatra sy avocados. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, kitapom-bokatra na zavatra cookie sy endasam-boay no ho tsara.
Inona no ilainao?
- Kitapo sigara 4, tsara tarehy
- 1 santimetatra fanasan-koditra
- 1 (10 oz) dia afaka vonona hanolotra akoho avy amin'ny akoho
Ahoana no fanaovana azy?
Azonao atao ny manja ny kobam-kisoa raha maniry ao anaty kiraro tsy misy fefy mandritra ny 3 na 4 minitra eo ho eo. Aza mamolavola lava be mihoatra noho izany; Tokony hisaron-tava fotsiny izy ireo ary hampiana tsiro hafa.
Apetraho ny koban-kisoa amin'ny kofehy 3-1 / 2-4 quart. Ao anaty tavoahangy mahazatra, mampifangaro ny sakafom- bozaka sy ny akoho akoho ary manosihosy mandra-panangonany. Apetaho eo ambonin'ilay poti-tsakafo ilay izy.
Esory ny kofehy ary ento ny koban-kisoa amin'ny hafanana ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora. Rehefa vita izany, dia tokony hosotroina 145 ° F fara-fahakeliny ny kisendrasendra, fa ny fahasamihafana dia ho vita tsara. Mety hianjera ny koban-kisoa satria izy ireo dia be diany.
Azonao atao ny manosihosy ny ranom-boasary ho siramamy raha tianao. Mankao 2 kaopy misy ranony ao anaty saosy misy menaka ary manamboatra 2 sotrokely maromaro mifangaro amin'ny rano misy rano 1/3. Mitondrà vovoka ary andrahoy mandra-pahatony vetivety. Adikao ny fanandramana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 414 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 327 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 45 g |