Ity "sira sy dipoavatra" an-tsokosoko boribory an-tsokosoko iny dia mora mora satria mora ny fanatanjahan-tena. Ny steak rock dia toy ny fofona malefaka sy malefaka izay tsy mila manao be loatra.
Manao 6 Fanompoam-pisiana "Sira sy Pepper" Gira Goro Steak
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Marinad:
- Soso-kiopy soja roa
- Sakamalao 2 no manapaka tongolo lay
- 1/2 fotsy fotsy fotsy
- 1/2 sotro ravina cayenne
- 1 dolara menaka legioma
- Ho an'ny Steak:
- Rantsana koban-kibo 2 kilao, atsipazo ho 6-inch
- 1 dolara mofomamy mainty mainty
- kosher sira mba handramana
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fitahirizana lehibe iray, mampifanaraka ireo fitaovana marinadina rehetra ary mivembena tsara. Ampio ny jiron'ny skirt, ary atsipazo ao amin'ny marinade mandra-piboridana ny ampahany rehetra. Esory ny vilia baolina ary avelao hipetraka, mandritra ny 20 minitra.
Esory ny akanjom-boaloboka avy amin'ny marinade ary aza maina amin'ny lamba fanosotra. Fotoam-bavaka amin'ny mainty hoditra mainty sy kosary sira. Manolotena 3 minitra eo ho eo ho an'ny mahazatra tsy fahita firy amin'ny toho-tantely mafana, mialoha ny afovoany, na eo am-baravarankely.
Miala sasatra mandritra ny 5 minitra alohan'ny hanompoana. Aoka ho azo antoka fa hikapoka ny varimbazaha amin'ny vokatra tsara indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 433 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 129 mg |
| Sodium | 482 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 43 g |