Misy menaka avo lenta tsy mila fanampiana. Tsy misy saka lehibe toy izany ka azo antoka fa handray soa avy amin'ny marinade tsara. Raha manangom-boankazo ianao , indrindra fa ny fanangom -bokatra toy ny vy, sola, na saka, dia tsara ny manamboatra azy ireo aloha. Io siramamy amin'ny steak io dia manome siramamy kely fotsiny mba hanampy amin'ny fanamafisana ny saka, fa koa mametraka ny sarony ivelany miaraka amin'ny tsirony matsiro.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy / 60 mL oliva na avocado solika
- 1/4 kaopy / 60 mL vinaingitra mena
- 2 sasan-tsigara / 30mL saosy Worcestershire
- 1/2 sotrokely ranom-boankazo / 7,5 mL sira
- 2 teaspoons / 10 mL fresh oregano, tapa-totozy
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fresh thyme
- 1/4 teaspoon / 1.75 mL vovoka na tsiro maina
- 1-2 tongolo lay, voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mametraka vinaingitra sy saosy Worcestershire ao anaty vilia iray. Mamboly tsikelikely ao anaty menaka mandra-pahatonga tsara. Ampio ny zavatra sisa tavela ary avereno aty. Avelao hijanona ny dimy minitra mialoha ny fampiasana azy.
2. Jereo ny mofomamy hanamboarana ny fotoana mety hahatongavanao.
3. Asio plastika ao anaty kitapo plastika ary atsipazo eny amin'ny tampony ny marinade, ka azo antoka tsara fa tsara daholo ny rindrina rehetra. Kitapo mivalona sy toerana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-12 ora.
4. Raha vantany vao voamarika dia fotoana tokony hikolokolo izany marina izany, jereo ny Grilling Steak - Dingana isan-kerinandro .
5. Raha manao mialoha ny fotoana, dia mitazam-ponenana ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro aorian'ny fiomanana. Resaka roa na telo tapitrisa raha manomana takelaka maro ianao. Ity recipe ity dia manamboatra farantsa 3 eo ho eo na steak iray fisaka lehibe kokoa (skirt, vy fantsom-boaloboka, tetezana, na boaty fihinanan-kitapo).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 68 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 643 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |