Io sakafo matsiro sy matsiro io dia tonga lafatra amin'ny takelaka fialantsasatra. Ity dikan-teny mora ity dia mamafa ny fisakafoanana, ary ny fandaniam-potoana fikarakarana sakafo sy fanadiovana voatavo. Araka ny ambaran'ny ankamaroan'ny mpitarika anao, ny tsangambato madio sy voatokana dia hanana tsiratsara tsaratsara kokoa noho ny fofomamy voatavo vaovao izay nalainao. Vonjeo izany ho an'ny varavarana fidirana!
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka dibera
- 1/2 zary zana-trondro
- 1/2 karaoty moka (nopotserina, nendasina)
- 1 sela riby (voatsindry ary voatoto)
- 2 kaopy voatoto voatavo (tsy maneno voatavo)
- Sakafo 3 karazana akoho
- Dash fotsy fotsy, hanandrana
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- 1 1/2 sespoon sala
- Kaopy 1 kaopy na antsasaky ny antsasany
- Azo atao: voa voatoto (voatavo)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty fonosana 4-qt, manoty ireo tongolobe amin'ny dibera mandrapahatonga mangarahara. Ampio ny zavatra hafa rehetra, afa-tsy ny crème. Mitondra tsiron-tsakafo sy mahandro, manempotra indraindray, mandra-pahazoan'ny legioma mena.
2. Mametraha ao anaty ranom-boankazo sy sotroina madio mandra-pahafeno tanteraka. Avereno any amin'ny sausage ary ampio ilay crème. Miverena any amina milomano malefaka, atsaharo ny hafanana, ary ampifanitsio ny fanangonana raha ilaina.
3. Manompoa ao anaty vilia mafana, ary manangom-bokatra amin'ny masom-bary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 211 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 55 mg |
| Sodium | 389 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |