Ity kôlômera malaza ity dia malamalama sy malefaka, kibay feno lega sy mofomamy vaovao. Tsy fehezam-boninkazo na gluey izy io, fa mampihetsi-po sy mahafa-po ary miavosa.
Azonao atao ny miara-milalao ny habetsahan'ny ronono sy ny ririnina na ny rano ary mahatsiaro maimaim-poana ny fampiasana ny ronono rehetra raha tianao. Ny ronono manontolo dia hanome ronono kokoa sy malemy kokoa.
Inona no ilainao?
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny silaovena
- 2 dipoavatra mena
- 2 sela stalks
- 1 zana-borona kely
- 1/2 siramamy siramamy tsara, mihoatra ny tsiro
- 2 lehibe potato
- 2 kilaometatra lafarina
- Kaopy 1 sotro, na sotro
- 1 kaopy ronono
- 1 1/2 pounds vaovao
- palourde
- Mitafy: voaloboka mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory tsara ilay siny. Manasà lasopy maina amin'ny hafanana avo lenta, ampio ny dibera, ary rehefa tapitra ny dibera, dia ampio ilay baikao. Cook, miverimberina mandra-piverin'ny mofomamy ny taviny. Amboary ny hafanana ka tsy mena ny dibera.
- Mandritra izany fotoana izany, manapaka tsara ny seleria sy ny tongolo. Apetaho amin'ny mofomamy izy ireo ary atsipazo amin'ny sira. Cook, indray mandeha indray mandeha, mandra-pahafatin'ny legioma, 3 minitra eo ho eo.
- Mandritra izany fotoana izany, dia manadio sy manodina ny ovy. Rehefa malemy ny legioma, dia afafazo amin'ny lafarinina. Cook, mampihetsi-jaza mandra-pahatongan'ny lafarinina dia mamoaka bitro kely toy ny voamadinika, izay hamela anao hahalala fa vita ilay izy ary mitazona ny tsimoka tsy hihinana kobam-bary - eo amin'ny 2 minitra eo ho eo. Ampio ny ovy, ny ronono ary ny ronono. Mitondra zava-manitra ary mahandro mandra-pihaonan'ny ramanavy 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Mandritra izany, iray amin'ny zavatra roa. Atsaharo ny giriolona mofomamy na manasà poopy lehibe amin'ny hafanana avo. Ampio 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy misy rano amin'ny vilany. Tokony hibata avy hatrany izany. Ampio ny lambam-pandriana, hajao ary hikolokolo mandra-panokafana ny palma rehetra, 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Mialà eny amin'ny valizy. Ampiasao ny tongotra matevina na tongotra kely mba haka ny clams avy amin'ny kibony. Esory ny kiraro. Atsofohy ny ranom-boasary mofomamy amin'ny alàlan'ny lamba maromaro maromaro na kitapo fandroana madio mba hahazoana antoka fa ny sisin-tany dia tavela any aoriana. Ampio rano mahasalama mitelina amin'ny kôlera.
- Vantany vao manangom-bokatra ny ampongabendanitra, ampio ny lapoely sy ny hafanana mandra-pivoaran'ny clams, 5 minitra eo ho eo ho an'ny clams rojo ary 1 ka hatramin'ny 2 minitra fotsiny ho an'ny ala maina mihozongozona.
- Alefaso ny kôkôla ary ampio sira bebe kokoa hanandrana raha ilaina izany. Hanamaivana izany, voapoizin'ny dipoavatra, raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 451 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 79 mg |
| Sodium | 1,979 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 34 g |