Ny siramamy mamy dia mahatonga ireo menaka manitra kely mamon-divay mamy sy feno antioxidants. Manompoa azy tahaka ny gnocchi hafa. Ny gnocchi poti-tsakafo tsara indrindra dia tsara tarehy tsotra fotsiny manao akanjo vita amin'ny ronono mena sy mena na ao anaty saosy salope miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan. Mitady gnocchi gnocchi tsy tapaka? Jereo ny fomba fanaovana pomato Gnocchi .
Ny firaiketam-pandaminana amam-borona tsara dia midika fa ny gnocchi dia azo ampiasaina amin'ny lafarinina rehetra, na lafarinina fanampiny sy voankazo fanampiny, lafarinina varimbazaha feno. Ny safidinao dia anao!
Manana gnocchi io fitaka io. Ny fanampiana rehetra dia azo apetraka eo amin'ny taratasy mivalona, voapetaka, ary nafindra tany amin'ny kitapo plastika azo havaozina ary nigadra hatramin'ny enim-bolana.
Inona no ilainao?
- 2 pôlisy mamy
- 1 sasan-tsigara ambony siramamy tsara (ho an'ny rano mahandro)
- Kaopy 21/2 dia lafarina kobam-bary iray manontolo na kobam-bary iray manontolo, miaraka amin'ny mofomamy sy fingotra
- 1 atody lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Esoriko ireo ovy ary hanapatapaka azy ireo amin'ny vato lehibe sy mitovy habe. Apetraho ao anaty vilany lehibe ny potipotiny ary esory amin'ny rano. Ampio ny sira ary ento amin'ny vay. Mofomamy mandra-piverin'ny ovy. Esory tanteraka izy ireo ary averina any amin'ny vilany tsy misy entana sy ny vilany tsara. Atsangaro kely izy ireo mba hanampy amin'ny fanamafisana ny rano misononoka ao aminy.
- Ataovy tsara ny ovy. Ny fomba haingana indrindra hanaovana izany dia ny manosika azy amin'ny mpanan-karena, raha manana iray ianao. Saingy misy asa mànana labiera na ovy.
- Mofomamy ny lafarinina 1/2 sotro amin'ny fotoana iray, mandra-pahatonga ny endriny. Azonao atao ny tsy mila ny farany 1/2 cup. Ny koba dia tena malefaka.
- Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Atsofohy ao anaty ranom-boasary ny ranon-tsakafo iray, atsangano ary avelao hikolokolo mandra-pibasaka eny amin'ny sisiny ary avelao hikarakarana 30 segondra hafa. Mampiasà sotro mihintsy mba hanesorana ny tsimokaretina. Raha miara-miara-miasa izy, dia araho amin'ny resipe fa tsy manampy ny atody. Raha fongana izy, dia atodiho ao amin'ilay atody: amin'ny voalohany, ny koba dia hisintaka ary mety ho toa very avokoa ny rehetra ary tsy mitsahatra mihinana - ny koba dia hiverina indray. Raha nanondraka ny tsiranoka matevina ny atody, dia atodiho ao anatin'ny kaopy misy kapoaka 1/2.
- Apetraho amin'ny faritra efatra avokoa ny koba. Miaraha miasa amin'ny iray amin'ny fotoana iray, atsipazo amin'ny kofehy tsara ny kobanina ary atsangano ho bibilava misy menaka 1-inch. Manapaka amin'ny ampahany 1/2-inch ary apetraho eo amin'ny tsofa vita amin'ny lafarinina. Avereno miaraka amin'ny sisa tavela.
Fanamarihana: Amin'io fotoana io, azonao atao ny mangetaheta gnocchi izay tsy nomaninao hampiasa ny andro mitovy. Mofomamy gnocchi mangatsiaka tahaka ny vao haingana - izy ireo dia haka fotoana lavalava kokoa hipetaka eo an-tampon'ny sakafo mahavelona .
- Mofomamy ny dumplings, araka izay voafaritra ho an'ny soso-kevitra etsy ambony, amin'ny rano sira , mitandrina tsara mba tsy handefa ny vilany, ary avelao izy ireo hikaroka mandritra ny 30 segondra aorian'ny fivoahany amin'ny tany. Miasa am-pilaminana ary mitazàny sakafo gnocchi misintona anaty ronono anaty alimo iray rehefa manamboatra gnocchi sisa . Manompoa dibera sy Parmesan, dibera mena sy mena , ity recipe miaraka amin'ny voankazo sy ricotta, na ny saosy tsara indrindra ny sauce .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 189 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 1,136 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |