Ny ravina voaloboka voan-tsakafo dia matsiro ary toy izany ny sakafo mampionona. Rehefa mamelona azy ireo ny renibeko ( jereo ny ravin-tsakafo voarainy) , ny lisitry ny ravinkazo dia iray kilaometatra amin'ny karazan-tsakafo rehetra. Namorona andian-dahatsoratra tsotra ho an'ireo izay tsy manam-potoana firy aho. Ity tsotsotra ity dia mora ary hanasa ny vahiny hiangona amin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- ronono (mena)
- 1 kaopy fotsy fotsy (uncooked)
- 1/2 sotrom-bary voatabia
- 1/2 paiso maitso maitso (voatoto tsara)
- 1 teopy mainty mainty
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 jar (16 ons) ravina voaloboka
Ahoana no fanaovana azy?
- Mangatsiaka ny ravina anaty rano mangatsiaka mandritra ny 2-3 ora. Ny ravina voaloboka maitso dia tena masira avy amin'ny vovo solitany.
- Manasa sy manofa ao anaty paty. Atsaharo izany.
- Ao anaty fonosana mifangaro , dia mampifanaraka ny zavatra sisa tavela. Tsara ny tanana.
- Apetraho eo anelanelan'ny ravina voalavo. Apetraho eo amin'ny 1 hatramin'ny 2 teatran-tsakafo eo afovoany.
- Misorata eo amin'ny lafiny roa ary mihodina ambony. Eritrereto ny manodina burrito, kely kokoa.
- Rehefa tapaka ny ravina farany ianao, dia makà plastika matevina eo an-tampon'ireo ravin-tsakafo voarakotra ao anaty vilany. Mampiasa plastika seramika aho. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny ravina voaloboka eo amin'ny toerany mandritra ny fikarakarana mba tsy hikorontana.
- Fenoy ranom-boankazo ary ento amin'ny vay. Amintainao ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 30-45 minitra mandra-pahavitany ny vary sy ny hena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 158 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 29 mg |
| Sodium | 35 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |