Ny ravina voaloboka voan-dray dia tsy mahasalama fotsiny fa mahafinaritra. Ao an-dakoziko, ny fianakaviana dia mamolavola sy mametaka ny voaloboka, na ny ankizy aza! Mety ho mandany fotoana be ho an'ny olona iray izany, saingy miaraka amin'ny maro, mandalo haingana ny fotoana ary efa mihinana izany venty vitanao izany ianao.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 lbs.
- ronono (na lambahoam-borona)
- 16 oz./1 mety ahazoana voatabia (na 2 1/2 kapoaka voanjo, voatabia voatabia)
- Kaopy 2 fotsy fotsy (uncooked)
- 1/2 sotrokely paiso (voamadinika, voatoto tsara)
- 1 kilaometatra metatra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 teopy mainty mainty
- 2 tepoka
- siramamy
- 16-ounces / ravina voaloboka 1 siny (na 1 pound
- ravina voaloboka )
- 1 sigona (voankazo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny ravina voaloboka avy amin'ny siny ary asio ora vitsivitsy amin'ny rano mangatsiaka. Raha tsy miorim-paka tsara izy ireo, dia hanana sira tena goavambe izy ireo.
- Mandritra ny ravin-katsaka dia manangom-bihy, sokatra voatabia, vary, parsley, koriandera, sira, dipoavatra ary jiro miteraka. Izany no tsara indrindra atao amin'ny tananao. Aforeto ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahavitan'ny ravina.
- Mamela ny ravin-drihitra ary maina amin'ny lamba manitra. Esory ny tsilo. Apetraho eo anelanelany ny felana ary avelao ny setroka homaninao.
- Apetraho eo ambanin'ny ravin-tsolika ny teôlôjia. Aforeto ny andaniny ary afoy mafy. Aza milamina loatra. Mivelatra ny vary eo am-pikarakarana ary mety hamafa ilay ravina.
- Avereno miaraka amin'ny ravina sisa sy ny fitambarany.
- Ao amin'ny saucepan lehibe na holandeana no hametrahan'izy ireo azy amin'ny lafiny boribory. Ampiasao ireo voankazo roa misy eo amin'ny ravin'ny voaloboka.
- Asio lanjany eo amin'ny tendrony farany amin'ny ravina voaloboka feno voankazo, misy plastika seramika miasa tsara. Izany dia miantoka fa ny ravina tsy mihetsika mandritra ny sakafo. Fenoy ny vilany amin'ny rano, mandrakotra ny ravina. Simmer ary mahandro mandritra ny 30 minitra mandra-pahavitan'ny vary.
- Rehefa maniry ny vary dia esory ny ravin-boaloboka ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 67 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 23 g |