Firy isa-maraina no nakanao ny kitapom-bokatra fofona maimaim-poana ary nahandro sakafo maraina tao anatin'ny 2 minitra? Sa firy no efa nanamboatra vilany lavalava nataon'ilay ôrdônansy taloha teo amin'ny fatana ary nipetraka tamin'ny sakafo maraina niaraka tamin'ny fianakavianao? Ny voankazo-amin'ny endriny rehetra-dia zavatra iray hankalazaina. Ary toy izany koa ity recipe ity, satria izy io dia mampifandray ny mahazatra ny afon-tsakafo manify miaraka amin'ny tsiron-tsakafo rehetra. Tena matevina sy mamy ary zava-dehibe indrindra, fomba mahasoa ho anao sy ny fianakavianao hanomboka ny andro.
Ny voamadinika manontolo dia fanomezana fanampiny amin'ny sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro: sakafo maraina. Niresaka betsaka momba ny sakafo maraina izahay (midika hoe A LOT ), noho izany dia tsy misy fialan-tsiny hialana amin'ny alahelonareo maraina.
Fantatrao ve fa tsy voatery ho an'ny latabatra foana ny sakafom-bovoka? Izany dia tsy midika fa tsy niasa tao am-pontsika izy ireo (ara-bakiteny!) Sy ny vavoninay. Taonjato maromaro taty aoriana dia tsy misy na inona na inona ny afon-tsakafo.
Inona no andrasanao? Get cooking! Amin'ny maraina rahampitso, ianao dia hifoha amin'ny fonosana mafana tsara sy ny tarehy feno fofona avy amin'ny fianakaviana iray tsara alaina-alohan'ny handehanany ny varavarana, mazava loatra!
Fanamarihan'i Cook: Tsindrio ny hametrahanao ny alim-bavinao tsy ho ela? Tsy misy ahiahy! Azonao atao ny mamafa mora foana ny sombin-tsakafo.
Ho an'ny hafetsena iray manokana, arotsaka antsasak'ity aviavy ity miaraka amin'ny menaka groggôla sy ravina fofona, vanila ary kafe barrels KIND. Azonao atao koa ny manamboatra ny vatanao manokana? Hisy vokatra tsara amin'ny voankazo izay amin'ny vanim-potoana (toy ny strawberries-yum!).
Raha tsy misy vanim-potoana ny moka, manandrana manamboatra paoma sy pikan-tsavon-jaza. Fangatahana lehibe toy izany, indrindra rehefa lavo!
Aza hadino ny mikarakara ny oatso araka ny tokony ho izy mba hahafahanao manohy mankafy ity sakafo mamy ity isam-bolana.
Tsy sakafo maraina fotsiny ny menaka fisakafoana. Andramo ny fampidirana ny afon-tsigara ao anatin 'ny fahazarana mandritra ny androm-piainanao - fomba iray mahafinaritra ny mitandrina ny fianakavianao ho sambatra sy salama. Ho fanampin'ny bonus fanampiny, ny afofandiovana madio dia gluten maimaim-poana. Aza misalasala manaparitaka ny fitiavana!
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 hena vita amin'ny vy
- 8 rosia ronono
- 2 Tbsp dibera
- 1/2 siramamy siramamy mena
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 zenà cannamon
- 1/4 tsp tsimokaretina
- 1 tsp sira
- 1 pint blueberries
- Kaopy 1-1 / 2 vita voasesika, voatono, ary tsy salama
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ny amboadia, ny ronono, ny dibera, ny siramamy mena, ny voankazo lavanila, ny kanelina, ny menaka ary ny sira ao anaty lavaka mangotraka. Hamaky ny tohiny ... Afangaro ary miompàna mandritra ny adiny 4 na avo roa heny. Rehefa vonona ny hanompo dia mandrisika ny raozy sy ny cashews.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 331 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 483 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 10 g |