Rehefa mieritreritra tovovavy, bacon ary sandwich ianao dia mety tsy hieritreritra an'izany ho sakafo ara-pahasalamana ianao. Fa hey, aza avela hanesoeso an'io hevitra efa voavolavolavola io ianao hiala amin'ity sandwich ity.
Ny faniriana hanao an'io sandwich healthy-ish io dia ny hanoloana ny fivarotan-tseranana tianao hividianana ranch miaraka amin'ny dikan-teny maimaim-poana nataonay. Mba hanaovana izany, dia manaova tolo-bidy ho an'ny yogout mofomamy sy malefaka. Ho solon'ny fatin-tsakafo, dia ho feno kolontsaina velona sy fitsaboana izay manampy amin'ny digestion sy hanatsara ny hery fiarovan-tena ny fitafy.
Ary mety hiteny ihany koa ianao hoe nahoana raha manakombona ny baikon-tsakafo faran'izay mofomamy na mpisolo toerana hafa? Araka ny Prevention.com, manjary masom-bolo ny koban-kisoa ho an'ny mpanjifa momba ny tombom-pahasalamana. Tsy vitan'ny hoe matavy be loatra ihany izy io, fa ny selenium mitaingina malalaka kokoa, ny cholesterol ny fihenan'ny niacin, ary ny fiterahana manatsara ny folate.
Ny zava-dehibe rehetra dia ny manamboatra ny sandwich ho anao ihany koa!
Inona no ilainao?
- Zava-manangom-bokatra "Ranch" tsy misy dikany:
- 1 tbsp. tsotra yoghurt grika
- 1 dill
- 1 tongotra tongolo gilika
- 1 sira lava
- 1 pinch peper
- 1/2 tbsp. divay misy divay
- Wrap Ingredients:
- 1.5 tbsp. "homamiadana" tsy misy fahatsiarovan-tena
- 1 volomparasy manontolo
- 1/2 kely
- zavoka
- 2 tbsp.
- tavoahangy serizy
- 2 tsaramaso baibôla ambany voankazo, voankazo
Ahoana no fanaovana azy?
"Fanamboarana maimaim-poana" tsy ankasitrahana
- Ao anaty vilia bitika dia mampifangaro groupe yogourt, dill, vovon-doko, sira, dipoavatra ary vinaingitra divay sy toho-tantely mandra-panangonana ny endriky ny singa rehetra ao anaty akanjo maotina.
Sandwich Wrap Instructions
- Apetaho amin'ny tinfoil ny kitapo rehetra ary ataovy ao anaty lafaoro mahamay.
- Esory amin'ny hafanana, atsangano, ary ampio ny antsasaky ny avocado. Ampiasao ny sakamandimby vita amin'ny voankazo sy ny solika amin'ny ranch. Ambony amin'ny voatabiha ary mihodina na mihinana azy tahaka ny taco.
Ity sandwich ity dia tsara indrindra avy hatrany rehefa mihinana ny avocado.