Na miala amina vahoaka ianao, na te-hihinan-kanina amin'ny latabatra amim-pahalemem-panahy, ireo salady voamadinika ireo dia fotoana mahafinaritra. Azo atao ao anatin'ny 40 minitra na latsaky ny 40 isan-jaton'ny recipe izany, ary mora avo roa heny raha manasa vahiny betsaka ianao. Plus, izy rehetra dia manandrana mahafinaritra be, mba hahafahanao manao azy roa na roa andro mialoha ary hikarakara azy ireo ao anaty kamiao mandra-pahitanao azy ireo. (Hello, matsiro sisa!) Bonus iray hafa: Ny tsirairay avy amin'ireto sakafo mahasalama ireto dia mahasalama, ny kininina ary ny vary maimaim-poana dia tsy misy gluten, ary ny ankamaroan'ny voankazo matsiro.
01 of 09
Quinoa Miaraka amin'ny Ampemba, Squash Maitso sy Vinaigrette CitrusQuinoa Salad miaraka amin'ny Squasha sy Squash Butternut. © 2013 Miri Rotkovitz Ity Quinoa Salade tsara tarehy ity miaraka amin'ny Squasha sy ravin-kisotro tsy misy alikaola dia lehibe lavitra noho ny ampahany amin'ny ampahany. Vinaigrette citrus vintana, voangona, no mampiaraka azy rehetra, fa ny fakan-drivotra azo ampiasaina amin'ny ampongabendanitra toy ny ampongabendanitra kosa manampy tsimokaretina sy tsiro kely amin'ny tsiro-tsiro.
02 of 09
Sushi Rice SaladSushi Rice Salad. © Miri Rotkovitz Raha mpankafy veggie maki ianao, nefa tsy te hampitony ny fanaovana sushi rolls, ity Sushi Rice Salad ity dia ho anao! Giora Shimoni dia tia mankafy azy io ho toy ny fitsangatsanganana mandritra ny fahavaratra Shabbat, saingy mahafinaritra ny fotoana isan-taona, isaky ny mitebiteby. Manompoa azy ho toy ny latabatra na fototra ho an'ny tsiranoka vary, voapoizina amin'ny trondro, hena, na tofu.
03 of 09
Tsimparifary sy voankazo voaendyTsimparifary sy voankazo voaendy. © Miri Rotkovitz Mahasalama sy mahafa-po, ity Salope Salady & Roasted Vegetable ity dia tena azo antoka. Tsara be ny mofomamy na rojo vy, kitapo na trondro, ary miasa miaraka amin'ny legioma isan-karazany, mba hahafahanao manakalo ny fialam-boly toy ny fiovan'ny vanin-taona.
04 of 09
Kisendrasendra Isiraeliana miaraka amin'ny Cranberries sy ny Mando MandomamyCouscous Isiraeliana miaraka amin'ny Cranberries sy Mandalo. © Miri Rotkovitz Ao amin'ny horonan-tsariny Hip Kosher , Ronnie Fein dia manoratra hoe: "Ny sombin-kosika israeliana dia ny perla kulinarina amin'ny pasta izao. Manamboatra siramamy mamy sy mahasalama ao anaty lovia iray ity sakafo ity . a snack or hors d'oeuvre. "
05 of 09
Vegan Couscous Salad miaraka amin'ny Recipe ChickpeasCouscous miaraka amin'i Chickpeas. Sary: Philippe Desnerck / Getty Images Jolinda Hackett dia mampifangotra kakafasina, pepin'ny papango, ary kokombolo marevaka miaraka amin'ny couscous , avy eo dia manao akanjo tsara tarehy iray manontolo ao anaty vinaigrette ao amin'ny Dijon ho salady tsara azo atao, izay afaka miasa toy ny sakafo vegan-tsakafo iray na iray.
06 of 09
Soba Salad miaraka amin'i Salmon sy Avocado (Pareve)Soba Salad miaraka amin'i Salmon sy Avocado. © Miri Rotkovitz Ny lava-dranon'i Soba dia lava, poti-japoney mainty vita avy amin'ny buckwheat. Eto izy ireo dia voapetraka ao amin'ny vinaigrette gingery izay manao adidy avo roa heny ho marinade ho an'ny salady. Koa satria afaka manomana ny salady ianao rehefa mihinana ny trondro dia miaraka ao anatin'ny 30 minitra ny resipea manontolo - tsara be ny alina be rehefa maniry sakafo manokana. PS Raha tsy mihinana trondro ianao, dia salama tsara ny soba salade!
07 of 09
Sultaned Mushroom, Broccoli Rabe sy Freekeh SaladSultaned Mushroom, Broccoli Rabe sy Freekeh Salad. Sary: Sautéed Mushroom, Broccoli Rabe ary Freekeh Salad. Katie Workman / themom100.com Ny Katie Workman dia manambatra freekeh - na varimbazaha maitso maitsomaitso - miaraka amin'ny holatra salady sy broccoli rabe ao amin'ny salasam-pisakafoanana mendrika izay mitovy tsara amin'ny sakafo sy ny ririnina.
08 of 09
Farro Salad miaraka amina ronono sy kifafa voahiranaFarro Salad miaraka amina ronono sy kifafa voahirana. © Miri Rotkovitz Farro dia tranga iray-ny teny rehetra izay midika hoe emmer, spelled, ary einkorn, karazana tranainy telo. Na inona na inona karazana hitanao, farro dia faran'izay mahasalama iray manontolo miaraka amin'ny tononkalo mahafa-po izay mametraka fototra fototra ho an'ny salady. Eto dia asiana ravin-katsaka sy ravina voatoto ary akanjo tsotra amin'ny menaka sy menaka oliva ; Raha tianao, dia asio siramamy mena na tsimokaretina mena voatokana ho an'ny loko volomparasy sy tsiro.
09 of 09
Classic Tabbouleh SaladTabouleh. Sary: Amelia Johnson / Getty Images Azonao atao ny manantitrantitra ny varimbazaha masira, na mavesatra be loatra amin'ny parsley ao amin'ny take Molly Watson ao amin'ny Classic Tabbouleh Salad , voapoizina miaraka amin'ny akanjo tongolo lay. Na izany na tsy izany, dia manome toerana lehibe ho an'ny hena koba, akoho, na trondro, na toeram-pisotroana zavamaniry miaraka amin'ny chickpeas na tsaramaso fotsy sy feta.