Ny sakafom-pokonolona sy ny vegan fitahirizan-tsakafo miaraka amin'ny voatabiha, ny parsley maina ary voapetaka amin'ny akanjo vinaigrette haingana sy mora dia tsara indrindra raha mandeha ara-tsakafo vaovao ny fotoana.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy pasta (bowtie, shell na macaroni, vita)
- 1/2 lb asparagus (diced)
- 3 voatabia (voatavo)
- 3 tbsp vaovao
- parsley (voasary)
- 1 tbsp menaka oliva
- 2 tbsp
- balsamic vinegar
- 1 1/2 tsp
- Dijon voanio
- 1/2 tsp
- Basilina maina
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo atao: 3 carrots (voatokana)
- Azo ekena: 1 volomparasy (voapetaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fanasan-damba na manaparitaka ny tsiranoka, karoty ary paompy misaraka amin'ny rano kely fotsiny raha tsy efa vita. Ao anaty vilia lehibe, mampifamatotra ny tsiranoka, karaoty, voankazo, voatabiha, voatabiha ary parsley.
- Ao anaty vilia kely na ranom-boankazo, mitsambikina menaka oliva, vinaingitra, voanio, basil ary sira sy dipoavatra. Apetraho eo ambonin'io akanjo mofomamy manitra io, ary mampiakatra tsara ny akanjo.
- Hazo alohan'ny fanompoana, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 303 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 112 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 11 g |