Ny voankazo mahasalama proteinina vegan dia mahafa-po ho an'ny zava-maniry, miaraka amin'ny proteinina 17 grama isaky ny manompo avy amin'ireo tsaramaso rehetra ireo, ary betsaka ny sakafo sy ny fibre. Ity karazana pasta ity dia manambatra karazana voankazo telo misy spinach amin'ny sòsana fotsy voankazo. Sakafo mahasalama mahasalama sy vegan mahasalama.
Vinaingitra Italiana hafa:
Vegan Tofu Manicotti
Angel Hair Pasta Primavera
Vovon-tsakafo voankazo lavan-dranomandry ambany
Minestrone Soup
Tofu Cacciatore
Sakafo Easy Pasta
Vegan Tofu Lasagna Recipe
Vegan Pesto Recipe
Pumpkin sy Sage Pasta sauce
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- Zana-tsokajy 1, voankazo
- 2 tongolo gilasy, nopotehina
- 1 sifotra mavo, voa
- 1 teopy organo maina
- 1 15 ounce afaka voatabia voatabia, na 2 kaopy voatabia voatabia voatabia
- 1/2 kaopy voanio mena
- 1/2 tavoahangy vita amin'ny tavy maromaro
- 1/2 siramamy vita amin'ny vilia
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Kaopy 1 pasta kely kely
- 2 dipoavatra margarine
- 4 teatranina lafarinina
- 2 rosia ronono
- 1/2 teaspoon nendasina
- 1 1/2 cups spinach tsinay maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny menaka ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana mafana. Mora manamboatra ny tongolobe, tongolo gasy ary dipoavatra mandra-pahazoan'ny legioma mena, 8 minitra eo ho eo.
- Ampio ny oregano, voatabiha, tsaramaso, ary kifafa. Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra. Arotsaho ny sauspan ary alao ny 20 minitra.
- Manomàna ny pasta araka ny torolalana amin'ny fonosana. Manaova drafitra ary ampio amin'ny voanjobona voamadinika ary apetraho ao anaty sakafo mahasalama izany.
- Mba hanaovana ny saosy dia azera ny margarine ao anaty saosy misy menaka. Mameno ao anaty lafarinina ary ampio tsikelikely ny ronono. Mitondra tsiroaroa, mampihetsi-po tsy tapaka, ary mahandro mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, avy eo mamy amin'ny moka sy sira ary dipoavatra.
- Atreho ny savily amin'ny ranon-tsakafo 2 minitra mandritra ny 5 minitra. Esory tanteraka ary ampio ny saosy. Mandra-pihaona tsara.
- Alefaso amin'ny saoma ny voaniho ary manompoa avy hatrany.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria: 371; Calories from Fat: 85
% Value Value Weekly:
Fatim-bolo: 9,5 g, 15%; Fatin'ny satroka: 1.4g, 7%; Fatin'ny trans: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 104mg, 4%
Karazam-bolo manontolo: 56.9g, 19%
Fiovan'ny diabeta: 12,6 g, 51%
Proteinina: 17.0g
Vitamin A 42%, Vitamin C 68%, Calcium 11%, Fefy 28%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 442 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 408 mg |
| gliosida | 74 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 18 g |