Io fitambaran-tsakafo tsotra sy tsaramaso ary mofomamy io dia manome sakafo matsiro tsara izay handeha miaraka amin'ny sakafo maina. Na ampiasao ho toy ny trano fananganana toho-tsakafo mahafinaritra. Alamino ny karaoty vita amin'ny sakafo miloko mofomamy mofomamy mofomamy, manompoa ny karaoty miaraka amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo, ary avy eo miaraka amin'ny atody poaka . Fanosotra sotro ronono amin'ny atody sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
Inona no ilainao?
- Fanamboarana akondro 6
- 1 1/2 pounds vao manangom-bokatra, henjana voafafa
- 2 dipoavatra mena
- 2 kilaometatra lafarina
- 1 kaopy ronono
- 1/4 sasao sira
- 1 sotro voasambotra Amerikana na mena Cheddar
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny elany rehetra amin'ny baikônika manapaka amin'ny endriny telo. Mofomamy na manendy ny baikony mandra-pahavaratra. Esory ny menaka amin'ny kitapo taratasy ary atokàny.
- Apetraho ao anaty sobika mafana iray misy sobika milanja iray milanja iray litatra eo ho eo. Mitondrà vovoka. Apetaho ao anaty harona ny kofehin-tsakafo, afangaroy ny holatra ary atsofoka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 6 minitra, mandra-pahatongan'ny ampakarina. Jereo koa: Ahoana ny fomba hanamboarana ny fitaratra Fifadian-kanina dimy
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy; Ampio ny lafarinina ary asio mandra-panahin'ny roux tsara sy malama. Tohizo mikarakara mandritra ny 2 minitra, mandroso hatrany. Ampio tsikelikely ny ronono amin'ny roux. Mofomamy mandra-pahamendrehana rehefa mampihetsi-po foana.
- Ampio ny sira sy ny fofona amin'ny sòs ny tongony; Tohizo ny mahandro mandra-pangatsiahana ary alaina ny saka.
- Mamolavola ny saosy amin'ny ranomandry mivatravatra ary ambony miaraka amin'ny voankazo mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 357 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 65 mg |
| Sodium | 590 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 17 g |