Mucver dia toy ny kakazo na pancake misy legioma. Tena tiorka tiorka izy io ary atao toy ny akanjo mangatsiaka mafana, arahin'ny yogourt dip. Manandrama Turkish cacik na sòsam-bokotra yogourt toy ny dip ho mucver.
Inona no ilainao?
- 2 zucchini (salady, tokony ho 4 kaopy)
- Karazany 2 (karakaina, tokony ho 1/2 kaopy)
- 2 teatran-diloilo (voatoto tsara)
- 3 dipoavatra mavo (tongotra)
- 1/2 kapoaka feta
- Kafe 1 kafe
- 3 atody
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 menaka oliva fanangonam-boankazo (na mihoatra raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova ziaka ary mametraha lamba amin'ny tavoahangin-tsigara. Mangataha rano miserana. Apetraho ao anaty vilia lehibe ny ziokiny ary ampio karaoty sy tongolo ary asio fantsona.
- Ampio dill, feta, lafarinina, ary atody. Mifangaro tsara. Ny fanolanana dia ho lasa matevina.
- Hetezo 1/2 ny menaka oliva amin'ny menaka fanosotra. Manolora tavoahangin-jiro 2 ho an'ny mpangalatra tsirairay. Afo amin'ny lafiny tsirairay mandra-paharivan'ny volom-borona.
- Manaova kiraro amin'ny lamba fitaovana ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 660 |
| Total Fat | 52 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 231 mg |
| Sodium | 811 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 17 g |