Sakafo mora mora miaraka amin'ny mofo mifangaro sy mofo mofomamy.
Inona no ilainao?
- 2 teatran-menaka ranom-boankazo ho an'ny foly
- 3 kg trondro
- Soso-tsakafo mofomamy
- Sasao amin'ny sira
- 1 mix pancake cup
- 1 kapoaka vita mofo
- 1/4 kaopy misy rano
- 1 egg (nodarohana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampangatsiatsiaka ny halavan'ny halimo amin'ny halavirana lehibe amin'ny hafanana midadasika (eo amin'ny 350 ° ka hatramin'ny 365 °).
- Atsaharo ny trondro amin'ny ampahany bitika.
- Mora mitsimoka miaraka amin'ny menaka sy dipoavatra.
- Mampifangaro ny mofo sy ny mofo kely ao anaty kitapo plastika.
- Trondro dipoavatra ao anaty voamainam-bolo vita amin'ny voamaina sy rano.
- Apetraho ao anaty kitapo ny trondro mba handraraka sombintsombiny.
- Mofomamy amin'ny menaka mafana mandritra ny 7 na 8 minitra, na mandra-paharivan'ny volombava volontany, mihodina indray mandeha.
- Mialà amin'ny kitapo taratasy; Manompoa trondro ngeza avy hatrany miaraka amin'ny saosy cocktail na saosy sarisary .
Azonao atao koa ny tianao
Bibilava matevina
Trondro voankazo matsiro
Haddock Recipe Index
Orange Roughy
Tilapia Recipes
Index of fish recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 576 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodium | 184 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |