Izy io dia tsiro maina fototra vita amin'ny basilila sy parsley, miaraka amin'ny tongolo gasy, seleria ary carrot. Ny legioma sy ny legioma dia vita amin'ny tsangambato miadana miaraka amin'ny boay. Ny crème na ny antsasa-tapitrisa dia ampiana amin'ny lasopy akaikin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana.
Manompoa an'io siramamy manitra matsiro be matsiro misy mofo mofomamy na kitay sy salady tsotra.
Inona no ilainao?
- Mpihinam-bary 6 mena, simenina ary voatoto
- 1 kaopy maina
- Karoty 2, nalosina ary nendasina
- 2 sela riby, voahoso-potaka
- Kaopy 4 siny ho an'ny akoho, sodium natiora
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/4 kaopy
- koba
- 1 1/4 cups
- crème na half-and-half
- 2 teatran-tongotra vita amin'ny voankazo hafakely
- Sakafo novolena mofomamy na voankazo maina, azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampiasà ovy voamadinika, voankazo, karaoty, selera, boasary kobay , basil, sira, ary dipoavatra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Afangaro ary mioty amin'ny HIGH nandritra ny 3 ora, na mandra-panahin'ny legioma.
- Manaova fofona sy dibera ary antsasaky ny antsasany; manaova savony. Aforao ao amin'ny persily.
- Aforeto ary andao 30 minitra lava na mandra-pahafatesana.
- Raha azo atao, dia asio voatabia mofomamy mofomamy , voamaina voatoto, na tendroka matevina eo amboniny tsirairay.
fiovana
Ampiasao ny voaniho mamy na volavolan-tsolika ao anaty fiaramanidina miadana miaraka amin'ny legioma ho sakafo matsiro na sakafo matsiro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 1,185 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |