Ity kofehy vita amin'ny bakteria ity dia totoina hiomanana. Ary na dia ireo ankizy izay tsy tian'ny trondro aza dia ho voasarika ho an'ity recipe ity noho ny felam-bozaka manify. Maitso sady mahasalama ary vita amin'ny ankizy efa tadiavina - pencule maitso!
Miezaha manolotra ity cod ity miaraka amin'ny ovy roapolo sy ny voankazo mainty miaraka amin'ny dibera sy dibera.
Inona no ilainao?
- 1 tepoka. menaka oliva
- 1 pod cod filets
- 1 diplaoma dosie Dijon
- 1/2 sifotra katsaka
- 1 dolara roapolo vita amin'ny ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny zezika ho 400 degre F. Manosotra menaka oliva eo ambonin'ny taratasy mivalona.
- Voangory borosin-dongy hoho.
- Asio sombiny ny katsaka sy ny dibera. Mipetraha manerana ny filôzôma , manosika moramora amin'ny rantsan-tànanao mba hahazoana antoka fa ny vatofehizoro dia miray saina.
- Apetraho eo amin'ny tapa-kazo vita.
- Mialokaloka 15-20 minitra, mandra-pahatongan'ny trondro ka manjavona mora foana amin'ny trondro.
Ny fotoam-pisakafoanana dia hiankina amin'ny hamafin'ny tsaramaso. Mandiniha 15 minitra. Raha tsy vita izany, mitohy manamboatra, manamarina ny 2 minitra mandra-pahavitany.
Aza malahelo: Fitaovana trondro ho an'ny ankizy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 165 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 299 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 24 g |