Ity sakafo haingana sy mora indrindra ho an'ny pasta avy amin'ny voankazo vita amin'ny tsaramaso ricotta sy spinach dia sakafo tokana tokana izay tsy azonao hikapoka ny fahatsorana. Izy rehetra dia miara-miditra ao anatin'ny 30 minitra na latsak'aina ary ny idealy fisakafoanana tsara indrindra mandritra ny sakafo hariva amin'ny herinandro.
Andramo im-betsaka izy io ary avy eo manandrama amin'ny ao am-ponao. Afaka manampy trondro iray na siramamy roa ianao hanamboarana ny tsirony, ampio voatabia voatokana, angamba voatabia masira sy kalamata oliva raha mahatsiaro ho an'ny Mediteranea ianao.
Ary, raha tia ny volo ianao sy ny fianakavianao dia azonao atao ny manisy zezika bebe kokoa na mamolavola azy amin'ny karazana maitso hafa toy ny kardinera Soisa (na dia mila kobam-bary kokoa aza ny kardinaly noho ny gidro).
Tsy manisa sira sy dipoavatra ary dipoavatra an-tsokosoko, menaka oliva, ary mofomamy Parmesan, afa-tsy ingrasina efatra ihany no ilaina mba hahazoana io sakafo io, koa aoka ho azo antoka fa tsara toetra izy ireo. Mendrika izany izany, indrindra amin'ny sakafo véensé ordinateur tsotra toy ity. Tsy misy ny tena matanjaka na lazaina ho tsiron-tsakafo noho ny fahatsorany, ka tena te hanamboatra izay tena izy.
Fotoana tsara hampiasana pasta homemade na hividianana pasta vaovao izany satria ny tsiron'ny pasta dia izay tianao hanandrana.
Raha mampiasa ny menaka oliva sy Parmesan ianao, dia ataovy azo antoka fa izy ireo dia topnotch (tsy ny fotoana ahafahan'ny tsioka Parmesan avy amin'ny mpanao mofomamy). Ary amin'ny fampiasana sira an-dranomasina, sira kosher, na sira ambony iray hafa dia hihena foana rehefa mahandro.
Inona no ilainao?
- 1/2 pasta pound (karazany hafa)
- 10 ounces spinach fresh
- Kaopy 3/4 mofomamy ricotta
- 3 diplaoma ronono iray manontolo (na ronono goavy)
- Azo alaina: 1/4 diloilo menaka vovony
- Azo alaina: sira ho an'ny fanandramana (sira an-dranomasina na kosher sira)
- Azo alaina: dipoavatra mainty (tsiro vaovao, manandrana)
- Azo alaina: menaka oliva tsara toetra
- Azo alaina: siramamy mofomamy mofomamy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Hamo ny pasta araka ny torolàlan'ny fonosana.
- Manaova pasta tsara ary avereno any amin'ny vilany ny hafanana ambany.
- Ampio ny spinach vaovao, mamporisika mba hampifandimbiasana, ary ampio ny rikotta sy ny ronono amin'ny fampiasana spatula mba hanapahana moramora ny rikotta.
- Atao amin'ny vovoka amin'ny tongolo gasy sy ny tsiranoka tsara amin'ny sira sy dipoavatra.
- Vantany vao nipoitra ny gidro ary nopotehina ny tsaramaso ricotta (tokony ho minitra vitsy monja izany), ny solika miaraka amin'ny menaka oliva azo atao, ary manala izany rehetra izany miaraka amin'ny siramamy mofomamy mofomamy azo avy amin'ny siramamy. Ity sakafo ity dia tsara indrindra ampiasaina avy hatrany.
Ataovy Vegan / Gluten-Free ity sakay ity
Raha vegan na ny fianakavianao dia aza misalasala ity sakafo mahasalama ity. Alao sary an-tsaina ny sakafon'ny ricotta, ny ronono manontolo, ary ny safidin'ny Parmesan raha ilaina amin'ny alàlan'ny sakafo hafa. Misy vokatra tsara be dia be avy any, mbola afaka mankafy ity lovia ity ianao raha tsy manao sorona.
Raha glompetra ny mpitsoa-ponenana ao amin'ny sakafonao, dia manolo ny pasteur-nify tsy misy gliosida ary azonao antoka fa ny zavatra hafa rehetra dia tsy misy gliosida ary voaomana amin'ny tontolo tsy misy glisba maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 203 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 119 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 10 g |