Vazivazy marevaka marefo no mamolavola ny voankazo mahavoky ny voamadinika primavera amin'ny sakafo mahavelona sy mameno. Izy io dia vita amin'ny paoma, dipoavatra, tongolo, tongolo gasy, voatabiha ary cilantro voapetaka voapetaka ary voapoizina miaraka amin'ny siramamy mafy. Fotoana tsara hanandramana amin'ny karazam-bozaka italiana hafa noho ny mahazatra. Raha mitsahatra amin'ny fivarotana entam-barotra ianao, alaivo ny fofona Asiago na Romano hanetona eny ambony, na, raha mitady zavatra azonao atao amin'ny zavatra an-tanana ianao, ny Parmesan koa dia mazava ho azy, tsara fotsiny.
Ampiasao ny pasta varimbazaha iray manontolo mba ahafahanao ho salama kokoa ny sakafon'ny voankazo avy any an-tanimbary. Azo atao foana anefa ny manary ny fety ho an'ny pasta vegan primavera (na manaparitaka azy amin'ny sakafo tsy misy sakafom-bolo , raha tianao).
Io voankazo mahavokatra voankazo io dia primavera miaraka amin'ny sakafo an-tsitrapo araka ny The Wheat Council Council.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voapoizina
- 1 kaopy voavoly poblano, pasilla na anaheim peper
- 1 kaopy misy tongolo
- 2 tongolo gilao, voavoly
- 1 kaopy voatabia, voatetika
- 1/2 cup cilantro vaovao (fakantsary)
- 1/4 kaopy mainty maina, voa (loko)
- 8 ounces pasta varimbazaha
- 2 tbsp menaka oliva
- 1/2 sotro ronono mangatsiatsiaka (Asiago na Romano na koa Parmesan)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, araho amin'ny pasta ny varimbazaha rehetra misy anao; Mialà sasatra ary atsaharo.
Na dia misakafo aza ny pasta, dia alaivo ny dipoavatra, ny poblana, pasilla na anaheim, ary ny tongolobe, ny tongolo lay sy ny voatabia ao anaty menaka oliva iray menaka mandrapaha-maitso, 3-4 minitra eo ho eo. Ataovy azo antoka ny fampiasana karazan-tsakafo lehibe ho an'ity, satria hanampy amin'ny pasta rehetra manaraka ianao.
Ampio ny pasta efa tapaka ary ampio ny lasitra oliva ambioka fanampiny.
Mandritra ny 2 minitra mba hiparitaka sy hifangaro mandra-pahafaty ary hampamirapiratra ny zava-drehetra.
Mialà amin'ny hafanana ary atsipazo ao anaty fonosana fantsom-boasary iray raha mampiasa iray ianao, ary apetaho ny cilantro, ny akora ary ny tsaramaso eo an-tampon'ireo pasta vita amin'ny legioma sy feggies.
Ankafizo ny sakafonao tsotra sy mahasalama!
Fanomezana: Mamokatra enina enina vita amin'ny pastavera iray manontolo primavera
Kaloria isaky ny manompo: 236
Sakafo: Ny iray manompo an'io lovia io dia manome: 236 calories; G 6 g (4 g satry); Cholesterol 17 mg; 244 mg sodium; 37 g ny fambolena kobay; 6 g fibre; 12 g proteinina; 36 mcg folat ary vy 2 mg.
Tahaka ity recipe ity? Ireto misy sakafo matsiro mahasalama mahasalama azonao atao:
- Voankazo matavy vegan pasta primavera
- Tomatana maina sy voasary
- Sakay feno voankazo mitovitovy amin'ny pepper
- Fitaovana lemon-tsimika sy pine nut cappellini recipe
- Toeram-pisakafoanana tsara indrindra tsy misy sakafom-biby
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 283 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 147 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |