Indraindray ny sakafo tsotra indrindra dia mahasalama sy matsiro, sarotra ny mino fa vita amin'ny ingredients vitsivitsy fotsiny izy ireo. Ity pasta ity dia mamorona voatabia voatabia amin'ny tara-masoandro, ny voankazo artichoke, ary ny basilosaina vao mainka mifangaro dia lasa lehibe lavitra noho ny ampahany amin'ny tapany ary dia sakafo mahavelona vegane sy vegan vegan .
Ary inona no mety haha-mora kokoa: Ny artichokes sy ny voatabiha masaka dia azo alaina avy amin'ny can iray ary manipy ny takelaka misy pasta mba hisakafo amin'ny olon-tsotra sy isan'andro amin'ny gourmet. Mba hahatonga ity lovia ity ho maivana kokoa, ampio ny vinaingitra amin'ny vinaingitra vinaingitra balsamika amin'ny farany, mampiasa savony mena voatokana fa tsy vaovao, ary manamboatra pasta namboarina namboarina ho an'ilay karazana voankazo maina.
Inona no ilainao?
- 2 teatrany menaka oliva tsara
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1/2 dipoavatra mena
- 1 voatabia voatabia voatono solika, voatoto, na tokony ho 3/4 kaopy maina (mivatravatra ary mihosotra)
- Kaopy 1 karazana (voasesika tsara sy voaniho voa mafy)
- 1/3 mena mainty mainty mainty
- 1/3 kaopy maina novokarina
- Kitapo biriky miisa 1, voankazo araka ny torolàlana arahina (sira ny rano rehefa mahandro sakafo tsara indrindra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova tongolo lay miaraka amin'ny menaka oliva iray mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Ampio ireo peo mena ary avelao hotafana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Ampio ireo voatabia voatono amin'ny masoandro, kanto artichokes, oliva, ary basiliana ary avelao ny handrahoina mandra-pahasitran'ny ala, amin'ny firindrana matetika, mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Aza kivy, satria very ny tsiron-tsakafo vaovao avy amin'ny basil.
- Atsipazo miaraka amina pasta vita ary manompoa.
Tips, variations, ary Recipes fanampiny
Zava-dehibe ny fandokoana tsara ireo fitaovana ireo mba hisorohana ny sakafo matsiro na rano mangatsiaka.
Azonao atao ny mametraka ireo voatabia voatoto solika amin'ny menaka taratasy alohan'ny fampidirana, ary manosika tsindrona amim-pahamalinana ny kanto artichoke amin'ny sotro hazo iray amin'ny colander iray dia fomba tsara hanesorana ny rano.
Ity fomba ity dia tonga lafatra tahaka ny azy, saingy mety ho tianao ny hanandrana azy amin'ny sira kely sira na siramamy kosher ary voaloboka mainty mainty. Azonao atao ny manipy siramamy Parmesan amin'ny farany (na ampiasao ny leviora amin'ny sakafo mba hipopotama amin'ny ambony raha mihinana vegan).
Tahaka ity recipe ity? Misy karazana sakafo mahasalama mahasalama be dia be izay azonao atao, toy ny voankazo matsiro vegan primavera , pasta vita amin'ny pasta primavera miaraka amin'ny pepper , ary citrellini pasta citrellina . Ary raha mitady salady pasta ve ianao dia fidio avy amin'ireto 15 salady fanodinana salady ireto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 125 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |