Ity karazan-tsokajy tsara indrindra ho an'ny recipes paracchini parmesan ity dia mora atao ary afaka manompo mora foana ny tenanao na ny fianakavianao manontolo! Ny ziokely voankazo dia mofomamy miaraka amin'ny ramanavy parmesan, basil, oregano, voatabiha, ary zavatra hafa. Atsipazo amin'ireo sakaizanao ny sakafo hariva am-bifotsy miaraka amin'ity lovia parmesana ity.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 5 mena kely, eo amin'ny 1 1/2 pounds
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1 tepoka maina menaka
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 2 voatabia, voatoto
- 1 kaopy mena
- 1/2 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka dia 8 litatra eo ho eo.
- Scrub zucchini ary tapa-koditra ho 1/4-inch.
- Ao anaty vilia boribory, manambatra koba, sira 1/2 sasinina, 1/2 teaspoon oregano, 1/4 teaspoon basil, ary 1/8 teaspo dipoavatra.
- Atsipazo amin'ny kobam-boankazo ny zezika voasokitra, manangom-bokatra tsara. Mena ny hafanana amin'ny hafanana midadasika amin'ny siny lehibe. Sauté zucchini matevina am-patana mandrapahatonga volamena volomparasy, tokony ho 4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Mialà sasatra ary avereno ambara fa ny zokiny rehetra dia manitra.
- Ao anaty vilia iray, manamboara siramamy maniry, tavela sira kely 1 sasinina, sisa tavela 1/2 teaspoon oregano, 1/4 teaspoon basil, ary 1/8 teaspoon piper.
- Asio totofoto ao amin'ny sakafo fanasarahana. Top zureka miaraka amin'ny voankazo masira; Manapaha tsiranoka mofomamy amin'ny voatabia, ary afafazo amin'ny tsaramaso Parmesan.
- Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahatongan'ny zakany.
Sakafo fanampiny Zucchini:
- Voanjo Zucchini
- Zukchini Creole miaraka amin'ny Tomatoes sy Peppers
- Zucchini sy Tavoahangy Squash Summer
- Zucchini sy Tomato miaraka amin'ny fety
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 284 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 29 mg |
| Sodium | 969 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |