Ity fantsona tsotra ity dia fomba tsara hanararaotra ny zaridaina moka sy siramamy.
Nokapaina ilay squash ary avy eo nokarakaraina tamin'ny fahalavorariany tamin'ny mofo mofomamy sy ny mofomamy Parmesan. Izany dia sakafo matsiro mahavelona hanompo miaraka amin'ny hena na henam-boankazo iray, na hanompo miaraka amin'ny trondro na sakafo matsiro.
Inona no ilainao?
- 3
- kely zokiny , manodidina ny 1 1/2 pounds
- 3 kilaometatra kely mandritra ny fahavaratra, eo amin'ny 1 1/2 pounds
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/4 sotro akoho na akoho
- 1 tongolo lay, voatoto tsara
- 4 dipoavatra mofomamy, tapaho kely
- 4 teatran-tsakafo tsara tondraka maina
- 4 sasan-tsakafo voamaizin'ny parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-pahadiovana ho 350 °. Ny menaka dia sakafo 2 ka hatramin'ny 2 litatra eo ho eo.
- Sasao ny squasha, mipetaka ny endriny, ary tapaho 1/2-inch. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny mofo fanomanana ny savony. Mipetraha ilay squash miaraka amin'ny 1/2 teaspoon sira sy 1/4 teaspoon ny mainty mainty mainty.
- Amboary ny akoho amin'ny akoho miaraka amin'ny tongolo lay sy handevona ny squash.
- Atsaharo ny sombin-tsigara miaraka amin'ny dibera ary mitsarà amin'ny mofo mofomamy sy ny mofomamy Parmesan.
- Aforeto ary andao 35 minitra. Mivelatra sy manadio mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pahavaratra ny topping ary ny kalalao dia manify.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 175 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodium | 135 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |